想有“好孕气” 心理健康要重视

“心理健康影响‘孕气’，‘孕气’影响心理健康，它们之间有着剪不断、理还乱的关系。如果忽视心理健康，则更可能陷入不孕与心理困扰的恶性循环中。”西安市精神卫生中心妇女心理一科主任蔺华利提醒。

蔺华利介绍说，曾有一位愁容满面的女子走进西安市精神卫生中心心理门诊，经问诊后得知：该女性结婚三年一直未孕。之前，她走访了西安多家医院却查不出病因，为此长期失眠、焦虑，郁郁寡欢。当同事谈及孩子时，她总是黯然神伤，悄悄走开。

其实，各类原因导致的不孕、不育患者中，出现情绪问题的不在少数。研究也发现，不孕不育患者中焦虑、抑郁为常见的情绪体验，发生率达13%左右。

那么，不良情绪怎样影响“孕气”呢？”蔺华利主任介绍，负性情绪会影响性激素水平，继而造成内分泌的紊乱，比如一个人在有压力的时候，月经可能会紊乱。负性情绪影响“孕气”也是一样的道理，它会干扰卵泡正常的发育、排卵，影响卵母细胞和胚胎的发育潜能，还可能通过影响子宫内膜血流来影响胚胎着床，或者引起子宫输卵管痉挛、宫颈粘液分泌异常和盆腔充血等。

此外，即使你已接受了试管治疗，长期处于焦虑、抑郁情绪的刺激中，人体也会产生生理应激，从而降低成功率。同时，心理应激也会影响我们对治疗的坚持性，28%的女性可能因巨大的心理压力而放弃试管治疗。总而言之，不孕易带来心理应激，心理应激又反过来影响生理条件和不孕治疗结局，形成恶性循环。

如何减轻心理应激、保持好心态，专家教你一些小窍门。如呼吸训练、正念冥想等等，你可以随时随地通过调整呼吸来放松：用鼻子深而短地吸气，用嘴巴缓慢地吐气，并在心里告诉自己“随着每一次呼吸，我的身体都更加放松”。其次规律的饮食和作息、适当运动；调整认知、改善负性认知等都可以减轻心理应激。

除此之外，研究表明，伴侣的支持是女性最重要的心理支持。你也可以向家人、亲密好友倾诉，寻求社会支持。如果你通过自我调整收效甚微，一定记得到专业医疗机构寻求专业医师的帮助。

记者高瑞

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