如何预防老年痴呆 睡眠要充足 锻炼不能少

“健康讲堂”在碑林区东关社区为辖区群众带来了关于预防老年痴呆的科普讲座

“老年痴呆是精神病吗？”“老年痴呆会不会传染？”“老年痴呆可以治疗吗？”……为了让更多人了解老年痴呆、预防老年痴呆，11月6日下午，西安报业传媒集团(西安日报社)、西安市卫健委联合举办的“健康讲堂”第四期活动邀请西安市精神卫生中心老年科主任党伟，在碑林区东关社区为辖区群众带来了关于预防老年痴呆的科普讲座，讲座结束后党伟和他的医护团队还进行了有关老年痴呆的问卷筛查，并现场为群众答疑解惑。

记不住日期还老忘事

可能是老年痴呆早期症状

如何在早期识别老年痴呆？当发现身边的老人常常忘掉刚刚获得的信息，比如忘记重要的约会或事件，反复询问同样的问题；计划或解决问题的能力下降，原本很熟悉的事现在完成起来却出现困难；还会出现时空错乱，常记不住日期、季节以及时间的流逝，忘了自己身处何地或是如何到达时，我们就需要警惕了，以上情况多是老年痴呆的初始症状。

不少早期患上老年痴呆的患者还会在理解视觉图像和空间的关系上出现障碍，比如他们可能在阅读、判断距离、确定颜色或对比度上出现困难；说话或者书写时，在词汇使用上出现问题，用词单调且简单。因为这些短期记忆力和认知能力、判断能力的下降，患者常会感觉难以与人交流，不得不被迫从工作或社交中退出。因此也会发生情绪或性格的改变，他们可能会变得困惑、多疑、沮丧、恐惧或焦虑。

在日常生活中如何预防老年痴呆是大家十分关注的问题，党伟从三个方面给出了专业建议。首先是加强身体锻炼，身体健康对于脑健康极为关键，有规律的锻炼，如每天15分钟快走就可以起到保护脑结构和脑功能的作用；其次是健康饮食，建议多食用鱼类、橄榄油、不含淀粉的蔬菜和坚果等，而以这些食品为主的饮食方式也被称为“地中海式饮食”，可降低痴呆发生的风险；第三就是保证良好的睡眠，充足而不间断的睡眠有助于大脑自我修复，可以改善脑细胞的功能。

80岁才是智力衰退的起始

过早出现即为病态

讲座结束后，面对大家的踊跃提问，党伟进行了细致耐心的解答。有位大爷问，智力的衰退和老年痴呆有什么区别？党伟表示，80岁才是老年人智力衰退的起始，如果在70岁，甚至50、60岁就出现智力急剧下降，那这就是病态的表现，应该立即查明病因、及时诊治。

老年性痴呆是精神病吗？很多人提到精神病总是觉得很可怕，怎么也不会把记忆减退和精神病联系在一起。但事实上，记忆本身就是精神活动的一部分，记忆减退是广义精神障碍的一部分，具体到老年痴呆，当病情发展到中晚期才会有明显的精神症状。至于老年痴呆会不会传染？党伟表示老年痴呆病是一种与遗传有关的疾病，而不是与传染有关的疾病。

了解了老年痴呆的早期症状和预防知识，现场群众非常关心老年痴呆是否可以治疗？党伟说，“通过治疗可以阻止和延缓老年痴呆患者病情进一步加重，减轻老年痴呆的程度，使患者的记忆力有所好转；同时能够抑制和逆转老年痴呆早期的病理性改变，提高老年痴呆患者的生活自理能力、减轻家庭负担，也减少老年痴呆患者的其他并发疾病，延长其寿命。”

据悉，“健康讲堂”是一项服务三秦老百姓的大型健康公益活动，由西安报业传媒集团(西安日报社)携手西安市卫健委、各区县卫健局联合主办，以传播健康知识、提高群众健康意识、倡导健康生活方式为宗旨，邀请陕西省医疗各学科的权威专家深入社区、乡镇、街道，定期开展健康讲座、免费诊疗、健康咨询、健康指导等公益服务活动，让基层群众在家门口就能享受到高质量的医疗服务。讲堂将按疾病分类，每次选择一个病种，邀请省内各大公立医疗机构的权威专家进行科普讲座。随后还会结合当天讲座的健康话题，由专家进行现场义诊，该活动将长期开展，欢迎广大市民群众关注。

文/图记者高瑞

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