2岁至青春期前 孩子每年长个不到5厘米家长就要当心了

春季万物复苏，也是孩子长个子的黄金时期，每到这个时节，关于孩子长个子的问题便是家长们最关注的话题。

调查发现，90%左右的家长不清楚孩子生长发育的基本规律；30%的家长在孩子生长迟缓时盲目等待，固守“晚长”的陈旧观念；60%左右的家长在孩子身高偏矮时，会优先考虑增高保健品，甚至盲目进补……怎样才能科学长高呢？

不正确的站立行走姿势会影响脊柱正常形态

“身高的组成部分包括头颅高度、脊柱长度、脊柱弯曲度、下肢骨长度、足弓高度。而身高的增长与下肢骨等长骨密切相关，长骨的生长是从胚胎期早期间充质向骨原基分化开始到成人期骨发育成熟，约20年。”西安市儿童医院儿保中心医生成银萍介绍，脊柱是身高和身姿的另一个重要因素，儿童不正确的站、立、行、走姿势以及骨骼疾病均可影响脊柱的正常形态。

此外，还有一些其他因素能够影响身高，如生长激素、胰岛素样生长因子、性激素、甲状腺素、甲状旁腺素、降钙素、维生素、钙、磷、锌等。

1岁以内和青春期是孩子长高的两个高峰期

一般来说，孩子的身高生长有两个高峰期。成银萍解释，其中，婴儿期（1岁以内）是身高增长的第一个高峰期，2岁至青春期前平均每年可长5-7cm，若该阶段儿童身高增长<5cm/年，则为生长速度缓慢。身高增长的第二个高峰期是在青春期，此时个体的骨龄已达到最终身高的95%，家长可以在这两个高峰期选择适当的方法促进孩子长高。

此外，骨龄和生长曲线是身高评价的重要标准，大家可以通过检测孩子的骨龄，根据生长曲线评估孩子的生长水平。

心情愉悦可以促进生长激素分泌

哪些方法可以促进身高呢？成银萍介绍，首先，要定期监测生长情况，并视情况每年拍摄骨龄片，定期到儿保门诊进行体检，听取儿保医生对儿童身高、BMI和骨龄的评价及建议。其次，合理饮食，均衡营养，建议1岁以上的儿童每日摄入一个鸡蛋、500ml左右奶、50g肉食；维生素D建议800单位以上，可根据儿童情况加至最大耐受量；钙剂每天保证在100-300mg，可根据饮食和骨密度结果适当补充；还可视情况补充蛋白粉、营养素等弥补膳食不足。

充足的睡眠和适当运动也都能促进孩子的身高增长。成银萍建议，尽可能让儿童在每天夜间10点前入睡，避免起夜，避免睡眠打扰。学龄前儿童睡眠时间应大于9小时，学龄期儿童睡眠应大于8小时。在运动方式上，可以选择对下肢关节和脊柱有适宜刺激的运动，如跑步、跳绳、打球、健身操等。

最后，愉悦的心情可以促进生长激素的分泌、提高睡眠质量、增加儿童的食欲。

“提醒家长们，必要时可在专业医生的指导下应用生长激素、中药、性抑制剂等药物促进儿童身高生长。”成银萍说，不建议家长给孩子吃保健品，因为不知道里面的具体成分，而个体发育也是因人而异的。

这些认识误区你知道吗？

误区一：男孩没变声，女孩没来月经，是还没发育，不着急！

成银萍：变声和月经是标志孩子进入青春期发育后阶段的特征，孩子在该阶段骨骺已经接近闭合，身高开始进入停长倒计时。

误区二：我的孩子就是晚长，我当年就是这样！

成银萍：晚长也是有可能的，我们称之为“体质性发育延迟”，即正常生长发育的变异，出生时身长与体重正常，出生后生长发育速度为正常低限，骨龄落后1-2年，第二性征发育与身高发育一致，可出现延迟，最终身高在正常范围。但是一定要及时检查，排除疾病，切勿错过最佳的治疗时机。

误区三：我和他妈都挺高，孩子不可能矮！

成银萍：影响儿童身高的因素包括遗传、营养、母孕情况、家庭环境、生活习惯、疾病等。因此，身高是遗传和环境共同作用的结果，遗传因素对身高的影响具有一定的偶然性，环境因素对身高的影响具有一定的必然性。华商报记者 孟洁

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