少年儿童缺觉缘何成常态

沉重的书包，做不完的作业，成为压在孩子们身上的负担，也使睡眠时间无法保证。本报记者 杨立摄“小学生赖床，中学生缺觉。”这几乎是每个家长无法回避又难以解决的现实问题，据中国睡眠研究会最新发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示，我国有62.9%的少年儿童睡眠不足8小时，其中，13—17周岁的青少年睡眠时长不足8小时的占比高达81.2%。睡眠质量差直接影响青少年儿童的身心健康与学习成绩。

记者调查发现，孩子睡眠不足，并没有引起学校家长足够的重视，专家认为，孩子只有拥有充足的睡眠，才更有精力学习，提高学习效率，作业用时更少。否则会适得其反，专家呼吁学生家长和老师：莫让孩子输在健康的起跑线上。

课业压力是孩子缺觉主因

七八岁的小学生在前边蹦蹦跳跳地玩耍毫无负担，而身旁或者身后跟着的父母爷爷奶奶却背着、挎着沉重的书包亦步亦趋紧随其后，这就是小学生早晨上课、下午放学常见的场景。这也难怪家长越俎代庖，十几斤重的书包压在孩子稚嫩的肩膀上，孩子怎么承受得起呢？

当记者问三年级小学生李庆书包装的什么课本？小家伙打开书包，只见课堂教学包括数学、英语、语文、常识、唱游、信息、探究、思想与品德，另外还有各种辅导课本和作业本等等。看他一副睡意蒙眬的样子，晚上肯定没有休息好。不等记者发问，李庆自己吐槽说，“老师作业布置的太多啦，每天放学，刚吃过饭，就要写作业，父母不让看电视，不让玩手机，几乎每天11点半才能睡觉。”李庆告诉记者，他家距离学校较远，早上7点就得起床，到了星期六、星期天能好一点，觉睡够了，但还要去兴趣班学绘画、补习英语，所以，他最盼望放寒暑假。

李庆的境况与初中生王强相比，却是小巫见大巫。今年14岁的王强，刚刚从初二升到初三，由于下学期就面临中考，刚开学不到一个月时间，他就感到从来不曾有过的压力。班主任老师在课堂上再三强调“初三年级是初中期间最后的一搏，将来能否进名校能否考上好的大学，这是关键的一步。”而各科代课老师也是见缝插针，把作业和练习题布置得密密麻麻。回到家中，父母不停在耳边唠叨，马上面临中考，少看电视、少上网玩游戏，连手机都不允许随便使用。“刚开学就这样紧张，还有一年时间，我真不知道自己能否熬得过去？”王强非常郁闷地说。

记者采访时，西安南郊一国企高管闫群女士深有同感，她说：“儿子洋洋上初中时大多处于睡眠不足状态，尤其上初三时，孩子每天睡眠时间不到6个小时。今年升入高中后，学校是寄宿制，作息时间安排非常紧凑，晚自习从18:30-21:30有三个小时，每天晚上要求22:30熄灯睡觉，次日早6:00起床。中午还有一个半小时的午休时间，基本保证每天8个小时的睡眠时间，这样我们做家长的也就放心了。”

据中国睡眠研究会的调查显示，我国6岁至17岁的青少年儿童中，超六成睡眠时间不足8小时。在13岁至17岁的青少年中，睡眠不足8小时的比例高达81.2%，而在陕西省青少年中，睡眠时长超8小时的人群占比仅处于25%到30%之间，青少年缺觉人群则占70%以上。影响孩子睡眠的最主要因素是课业压力，记者采访时，不少人表示，现如今随着孩子学业压力的增加，孩子睡不够成了常态。

看动漫玩游戏致“睡眠不足”

“孩子睡眠不足，上课不注意听讲，一个劲打瞌睡……”今年9月中旬，家住西安朝阳门安仁坊小区五年级小学生小乔的父亲老乔从非洲赞比亚建筑工地归国探亲，当他从学校班主任老师和妻子晓丽口中得知儿子的近期表现，感到非常生气和困惑，他儿子小乔从小懂事听话，学习也不错，家里墙上贴了不少奖状，怎么他出国不到半年时间，竟一下变成这个样子？

老乔是西安一家跨国建筑公司的项目部经理，妻子晓丽是一位列车员，夫妻两人工作繁忙，顾不上管孩子，于是将他们的独生子小乔送到西安一所寄宿学校上学，周末放假，则由孩子的爷爷奶奶代为照看。

经过班主任老师向同宿舍的同学了解情况，老乔找儿子再三核实，得知今年5月份，小乔过生日时，他舅舅悄悄送他一部手机作为生日礼物，怕老乔夫妇知道了反对，所以没有告诉他们。按照学校规定，小学生不允许在校园内使用手机，于是，小乔便将手机藏在宿舍，每天晚上熄灯后，他悄悄躲在被窝里玩微信、打游戏，没想到慢慢就上瘾了，经常熬夜，导致睡眠不足，影响学习。上学期期末考试，成绩大幅度下滑，这学期开学不久，上课听讲、放学写作业一直不在状态，学校体检时，又发现其视力下降，班主任老师这才告知家长的。

面对孩子的不良嗜好，老乔和妻子商量后，没有采取打骂体罚粗暴干涉的态度，而是先带孩子到眼科医院矫正视力配戴眼镜，然后将手机暂时没收。在老师的批评教育下，在父母的严厉训斥下，小乔认识到自己的错误，并写下了“保证书”，同时，今年寒假预定的全家赴海南“亲子游”取消，“以观后效”再定。

记者采访多位孩子家长得知，学龄前儿童以及一、二年级的小学生，睡眠不足，主要是家长疏于管理，任由孩子看动漫、卡通片，还有童话电视剧，结果不但造成孩子睡眠不足，而且患上散光眼、近视眼的也不在少数。而不少初中生、高中生上网追星、看热播剧、玩手机微信聊天、打游戏，甚至组团参加电游，经常是通宵达旦。

据专家分析，造成孩子睡眠不足的原因，除去课业繁重（占67.3%）的原因，电视、手机、电脑等蓝光产品占27.1%，噪音、声光、空气等睡眠环境占24.8%，家长的睡眠状况占18%，成为青少年儿童缺觉的主要诱因。

孩子睡眠不足危害多多

新学期开始后，有很多孩子家长担心，孩子的生物钟没有调整过来，不能积极地投入到课堂中去。此外，还有部分孩子因为年龄过小，晚上入睡后很容易被吵醒，从而影响孩子的睡眠质量。那么，睡眠不足对孩子身心健康到底有哪些影响呢?

据西安交大二附院提供的资料显示：1.睡眠不足会影响孩子的身高。由于人体身高的增长取决于骨骼的不断增长，而骨骼的生长又取决于生长激素的分泌。生长激素大量分泌是在深度睡眠下进行的，因此，孩子不仅要按时作息，而且要保证充足的睡眠时间，否则就会使孩子生长缓慢、不易长高；2.睡眠不足会破坏孩童的免疫力。睡眠是增强人体免疫力的过程，睡眠质量长期低下，会使身体得不到相应的休息，无法产生抵抗疾病的免疫因子，从而导致免疫力降低，引起各种疾病的发生；3.睡眠不规律会影响孩子的大脑发育。儿童时期是人体生长发育的特殊时期，睡眠不规律会影响孩子智力发育，使孩子出现注意力不集中、记忆力减退、烦躁易怒、焦虑紧张等表现，直接影响大脑发育。由此可见，充足有效高质量的睡眠对身体健康至关重要，特别是处于生长发育阶段的孩子，良好的睡眠对身体的成长非常有益。

根据教育部2018年颁布的《中小学健康教育指导纲要》，青少年休息睡眠时间要保证小学生每天睡眠10小时、初中生9小时、高中生8小时。但从记者调查结果来看，与这一标准相差较远。在受访的6到17岁青少年儿童中，晚上10时前睡觉的不到一半人数，晚上11时以后睡觉的占三分之一；另有一部分青少年在晚上12点后才上床睡觉。

莫让孩子输在健康起跑线上

记者调查发现，现在初中生、高中生课业负担比较重，每到考试前夕，孩子们熬夜刷题常常到凌晨两三点，睡眠四五个小时，次日上课昏昏欲睡。学生回家写作业，家长在一旁“陪读”，孩子和父母都不堪重负，尤其初、高中应届毕业生，除了课堂作业家庭作业外，还要在课外恶补功课，既要补弱还要补强，努力使弱科变强，强科变更强。这样无形中加大了学生的负担，步入恶性循环，最终结果是劳人伤财，苦不堪言。

对于如何破解少年儿童睡眠不足这个难题，陕西家庭教育学会常务副会长王国琪表示，青少年要健康成长，首先就要保证睡眠质量，而要改进孩子的睡眠状况，需要从学校和家长两方面着手。学校要高效精准分层布置作业，因人而异；家长要放好心态，注重训练孩子的学习习惯，养成独立思考的能力，不要给孩子施加过重的压力。学校、家长在注重孩子成绩的同时，要更多的注意孩子身心健康，劳逸结合才能茁壮成长。

王国琪坦言，作为学生家长，面对课业重负，一要尽量给孩子做好后勤保障工作；二要督促孩子提高学习效率，提高专注度，力争事半功倍；三要切记睡觉前不要批评或斥责孩子，让孩子保持良好的状态尽快高质量入眠。睡眠不足会对青少年儿童的身体发育、记忆力、情绪等产生不良影响，社会各界应关注孩子的“缺觉”问题，保证青少年儿童有足够的睡眠时间，莫让孩子输在健康的起跑线上。

本报记者杨立

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