健康过中秋科学吃月饼

中秋佳节，少不了的是吃月饼。要怎么吃才够健康？专家提醒，糖尿病、高血脂等五类人群不宜吃月饼，其他人在吃月饼时也要有所节制，还要选择在合适的时间吃，以防诱发肠胃问题。

肥胖人士要少吃

省中医医院肝病科主任薛敬东提醒，月饼属于高油脂、高糖的高热量食物。市面上月饼种类繁多，大部分的月饼热量都在每块400千卡至500千卡之间，五仁月饼热量都超过了500千卡，冰皮月饼热量最低，每100克热量也有269千卡。一个正常成年人一天所需要的热量大概在1800千卡左右，每餐需要的热量就在600千卡左右。一块月饼的重量大约在125克，基本可以满足一个成年男性的热量需求，若是换作女性，热量还有富余，而且营养成分并不均衡，所以正在减肥的人一定要少吃。

不宜空腹、饭后进食月饼

西安工会医院营养科主任尉小平提醒，健康吃月饼必须讲科学。首先，别拿月饼当早餐。这种做法会损害肠胃。因为月饼含有很高的油脂及糖分，比较难消化，空腹吃更易刺激胃酸分泌，引起反酸，有些本身就有胃病的人还有可能会出现胃痉挛。因此，最好在半空腹状态下食用月饼。其次，饭后不宜马上吃月饼，因为刚吃饱饭，胃里的食物还未完全消化，如果马上食用月饼的话，容易引起消化不良，建议间隔3小时后再食用。此外，不要将月饼当宵夜，因为其难以消化，少数人会引发肝胆问题，甚至出现消化道疾病和其他疾病，如腹胀、胸闷、呕吐等。

五类人群不宜吃

专家们提醒，胆囊炎、胆石症患者；高血压、高血脂、冠心病患者；肾炎患者；糖尿病患者；婴幼儿及老年人不宜吃月饼。尤其是儿童和老年人因消化系统发育不够健全，难以承受大量高糖、高脂肪的食品，一定注意控制不能吃太多，以免引起消化不良、腹泻等疾病。

本报记者周萌芽

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