三位国医大师话养生

□记者李鹏

随着生活水平的日趋提升，越来越多的人开始注重养生。那么你的养生方法正确吗，真的会养生吗？6月15日，在西安召开的世界中医药大会第五届夏季峰会上，张大宁、沈宝藩、李佃贵三位国医大师分别作了主题报告，记者随后对他们进行了采访，我们听听他们是如何养生的。

亚健康的人多肾虚

今年75岁高龄的张大宁，在讲台上神态自若、思维敏捷。张大宁是中国肾病学泰斗、国医大师，全国中医肾病学会终身名誉主任委员。在这位老人眼里，养生的“秘诀”就是养肾。

“我平日就喜欢研究吃，吃得健康能帮助我们改变亚健康状态。”张大宁对养生法有独到的研究，提出了补肾活血法。即，将补肾法与活血法有机结合，通过补肾促进活血，用活血加强补肾，二者相互协同，达到改善肾虚血瘀的病理变化，使作为人体生命之本的肾之精气更加旺盛，从而达到增强免疫功能、健身防病的作用。

“睡眠是养肾、保肾、保持年轻的重要方式。”张大宁说，中午不睡午觉会伤肾阳，肾阳伤则下午易嗜睡、困乏，夜半不睡会伤肾阴，肾阴伤则过了半夜一点后难入睡，所以学会睡“子午觉”是养肾阴、得肾阳的重要方法。

“睡眠有方，身体才有保障，这时候想老都很难。”张大宁如是说。

养生要先养心养神

今年83岁的国医大师沈宝藩，如今每天依然忙碌，门诊、查房、带教，一周六天半都在工作，精力充沛宛如年轻人。对于养生，中医有“药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养”的说法。在这位国医大师看来，养生、养心、养神三者相结合，要做到神清气和，胸怀开阔，从容温和，切不可急躁易怒。

沈宝藩在近60年的临床诊治中发现，不少患者因长期心情郁闷而罹患不治之症。他提醒，老年人切勿过于急躁，凡事要顺其自然。

“中医看重情志对健康的影响。”沈宝藩认为，心态平和很重要。不管遇到什么难事，一定要学会把事情看开。“要保持良好的心态，乐观地对待周围的环境，更要和善对待身边的人和事。”

养生在于“化浊解毒”

国医大师李佃贵根据“浊毒学说”使用“化浊解毒法”治疗慢性萎缩性胃炎，打破了萎缩性胃炎伴不典型增生癌前病变不可逆转的传统理论。

年过六旬、身体强健的李佃贵，每每被问及养生秘诀始终强调八个字：化浊、解毒、静神、动形。意思是说，应体质而化浊毒，顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节饮食而慎起居，做到天人相应、形神合一、以平为期。

“快节奏的工作生活，高热量、高蛋白、高脂肪的饮食，熬夜、失眠等这些生活方式，都是产生浊毒的原因。”李佃贵认为，要养生就要先选择健康的生活方式。

李佃贵把自己的养生诀窍归纳为十个要点：一把梳子，早晚洗漱各梳头100次；二次运动，每天锻炼两次；三杯开水，晚上临睡前、起夜、晨起后都喝半杯凉白开；四季相应，衣食住行符合季节变换；五穴按摩，早晚按摩百会、涌泉、足三里、天枢、三阴交穴；六里步行，每天坚持步行6里；七天洗澡，洗澡间隔时间7天为宜；八时睡眠，每天保证8小时睡眠；九成饭饱，每餐九分饱；十分笑容，每天笑15分钟等于运动45分钟。

新闻推荐

战斗英雄走进西安高校 给师生们讲述血洒疆场的感人故事

西安工业大学的师生们认真倾听战斗英雄的光荣事迹西安工业大学供图本报讯（记者王涛通讯员余俊仇倩倩）6月20日，可容...

西安新闻，讲述家乡的故事。有观点、有态度，接地气的实时新闻，传播西安正能量。看家乡事，品故乡情。家的声音，天涯咫尺。