多看“护眼视频”不如少用电子产品

□记者李鹏

最近，一类神奇的“护眼视频”在各大视频平台与朋友圈流行起来，拿下几十万次的点击或转发。这类视频的内容多是静态拍摄绿色植物、远方的景色或是一些训练眼肌的动态图片，这样的视频对缓解眼疲劳真有这么神吗？

6月6日正值全国爱眼日，为此本期特别关注用眼健康话题。

看视频能缓解视疲劳吗？

“用‘护眼视频’缓解视疲劳，并不靠谱。这些所谓的‘护眼’视频，实际上只是一些绿色的植物或动态图。”西安市第四医院眼科主任医师叶璐表示，已经有很多研究显示，长期注视电子显示屏会增加干眼等眼部症状的出现概率，会导致眨眼变少、泪液分泌减少等情况。而其中号称“跟着做能治疗近视恢复视力”更是无稽之谈。

“我们常说，感觉到眼睛疲劳，就多看看远方，看看绿色植物，这是有一定道理的。但是，如果用视频的形式呈现这些景物，让人长期盯着狭窄的屏幕，本身就是给眼睛增加负担。”叶璐表示，视疲劳就是眼疲劳，是一种眼肌劳累、神经紧张的症状。造成视疲劳的原因有很多，但最主要的原因还是长时间超负荷用眼。

怎样正确缓解视疲劳？

“正确的眨眼方法可以减少干眼，而不完全眨眼可能会增加干眼。”陕西省药理学教授、药学会理事长赵东科解释道。据统计90%以上的干眼症患者存在不完全眨眼。不完全眨眼是指上眼睑没有完全落下，泪膜脂质层没能分布均匀。正常人平均2至6秒眨眼一次，通过分泌泪液、脂质与黏液，使泪液均匀分泌在角膜与结膜表面，形成泪膜，保持眼睛不干燥。赵东科建议大家每次眨眼时有意识地使上眼睑贴合下眼睑，可以有效减少干眼症状。

“实际上，多看绿色就能缓解眼部疲劳是一个伪命题。”赵东科表示，缓解眼部疲劳的关键是使睫状肌得到放松，因此远眺就好，没必要一定要对着绿色看。一般来说，眼科专家都会建议遵循“20、20、20”原则，即每20分钟将视线移至20英尺（合6.1米）外的位置，保持20秒。

小贴士

怎样才能科学护眼？

西安爱尔古城眼科教授苏敏给大家提了几点建议：

1.在长时间用眼后，要注意让眼睛得到休息，远眺时间为20分钟至半小时，其间必须让眼睛保持放松状态，不要一直紧紧盯着某处。

2.用热毛巾热敷眼睛，对舒缓视疲劳有一定功效。

3.少看电视、电脑、手机等视频终端，减少眼睛的干涩感。苏敏说，现在眼科门诊中干眼症患者的比例很高，可达20%至40%。除了长期专注盯屏幕外，熬夜、高温、空调环境等也可能造成干眼症。

4.不要乱用滴眼液。现在不少人都会随大流海淘一些外国产的滴眼液，但这些滴眼液往往防腐剂含量过高，或是有收缩血管的作用。如果一定要用，可以选择人工泪液型的滴眼液，或是咨询眼科专家，选择适合自身的品类。

研究表明：

近日，天津医科大学开展的一项研究发现，运动相关眼损伤约占全部眼外伤的13%，其中球类运动导致的眼损伤占四成以上。

做直接对抗的球类运动（如篮球）时，最易出现的眼损伤是挫伤和擦伤；做隔网对抗的球类运动（如网球）更可能造成器械伤害。那么打球时，该如何预防和处理眼伤？

1.判断球行轨迹。打球时一定要集中注意力，熟悉迎球或规避动作，提前判断球的轨迹。

2.保证动作准确。熟练动作技巧，移动过程中注意观察周边环境，减少碰撞。

3.高度近视者戴框架眼镜。这样能避免隐形眼镜被撞击破碎在眼内，导致二次伤害。戴框架眼镜者要及时擦汗避免滑脱，否则视觉判断不准易受伤。低度近视者尽量不戴眼镜，利用裸眼运动。

4.眼损伤者戴护目镜。研究显示，眼部防护可助避免90%左右的运动相关眼损伤。眼部有伤者再次运动时，应遵医嘱戴护目镜。

5.送院前进行应急处理。一旦发生损伤，要保持冷静，立即呼救，并终止运动离场。观察眼损伤情况，如果是眼眶附近的破损出血，应第一时间进行消毒，冲洗、止血、冷敷，保持平躺，尽快送医院救治。如果眼内受伤，先检查有无异物，可取出的先拿出，无法取出则头部稍倾斜，用纯净水冲洗，马上送医院。期间注意保护受伤眼球，不要揉压。（北京体育大学运动人体科学学院副教授

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