关注高考 高考前如何调节 老师为你支招

距离2019年高考的日子越来越近，在最后这几天如何合理安排时间、调整心态，以最好的状态迎接高考是考生和家长最为关注的话题。为此，记者采访了西安市第七十五中学资深教师李海涛，为考生如何科学安排时间、如何缓解心烦意乱和焦躁状态提供建议。

李海涛说：“考前有紧张、压力的情况很正常，那些成功取得高分的学长，考前冲刺也经历过一段‘烦躁期’。”他建议，学生不要再浪费太多的时间进行题海战术。大部分考生心里慌张，觉得好多书都没看完，为了找到安全感，便通过大量做题来安慰自己。“考前大量做题更容易紧张。”李海涛说，学生要回归到教材本身，要把最基础的知识过一遍。

在李海涛看来，考前“争分夺秒”地熬夜也是不可取的。考试时因为感冒、发烧等情况导致发挥失常的大有人在，有一个良好的身体状况是考试中最重要的。“考前切记不可熬夜，否则得不偿失。”另外，暴饮暴食、改变作息习惯，会让身体一时难以适应，还会让思维的速度放缓，降低大脑活性。

李海涛表示，不管考场发挥如何，用心对待每场考试就是成功。“考生不可过度依赖考场上的临场发挥，跟着自己的节奏安心复习才是正道。”文科考生在考前应当把时间花在构建知识体系上，根据教材的目录和章节标题反向回忆看过的内容。对于理科考生来说，最后的冲刺阶段，重点看的应该是以前做过的错题，要反思错在哪，以免在考场上再犯同样的错误。记者马相

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