睡眠问题的中医破解

三月十四日，西安市中医医院脑病科医生为睡眠障碍性疾病患者做针灸治疗。本报记者白丹摄

本报记者白丹

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”在古人看来，人的困倦感跟一年四季的变化有关。现在正值春困时节，而许多人因为睡眠质量不佳，白天工作时总是显得无精打采。

我国中医学经典著作《黄帝内经》有云：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”起居有常，也就是作息规律、睡眠良好。可见，从中医角度讲，睡眠对维持身体健康、延年益寿起着十分重要的作用。当面临睡眠问题时，很多人也喜欢通过中医手段来缓解和治疗。

中医养生理念受青睐

3月13日，记者在西安市李家村附近一家中医养生馆了解到，现在因为睡眠不好前来做按摩和针灸的人越来越多。“睡眠不好的顾客喜欢做头部按摩和肩颈按摩，可以缓解压力和不适感。”技师小张说。

28岁的上班族吴女士就是小张的老客户之一。“我前两年腿部受伤，手术之后就落下了睡不好的毛病，盗汗、多梦、说梦话、流口水，一晚上要醒好多次。后来经中医调理，吃了很多的汤药，才慢慢好了。”吴女士说。

与吴女士年龄相仿的黄先生也有睡眠困扰。“前段时间宝宝出生，公司又总加班，作息时间被彻底打乱了。现在经常睡不着，再也体会不到倒头就睡的快感了！”黄先生说，“我现在正在喝朋友推荐的黄芪生脉饮，这是中成药。”

34岁的冯女士不久前体验了西安高新区一家理疗养生馆的睡眠艾灸项目。“我做过两次了，一次2小时左右，每次做完都能比平时睡得时间长。”冯女士面临最大的睡眠困扰是早醒，“每天早上醒得可早了，周末想睡个懒觉都不行。睡眠不足，白天就没精神，心情也不好。”“冯女士主要是湿气重、气虚，艾灸把湿气排出去有助于睡眠，也能减少白天的困倦感。”技师陈师傅说。

按摩、针灸、中药调理是目前市面上一些中医馆和中医类养生馆常见的缓解睡眠障碍的方式，以调理、养生为主的中医理念颇受现代人的青睐。

中医帮助患者改善睡眠质量

3月14日下午3时30分，西安市中医医院脑病科门诊前排着长队。坐诊的该院脑病科主任林海说：“我从下午两点开始到现在，一共看了大约有20位睡眠障碍性疾病患者。”

刘女士从2018年10月开始就出现整夜失眠的症状。“当时吃了一段时间安眠药，但是只要一停药就还是睡不着。”刘女士说，“去年10月底到西安市中医医院看病，大夫说我主要是气血虚造成的，一直在吃药。现在我能从晚上10点睡到次日早上7点了。”

“睡眠障碍，我们现在又叫失眠障碍、失眠症，中医叫不寐。中医认为，失眠是由于脏腑功能紊乱、气血失和、阴阳失衡造成的。”林海说，“现在工作节奏加快，人们各种睡眠问题越来越普遍。去年睡眠障碍性疾病患者占到脑病科门诊总人数的四分之一，可见睡眠健康问题已经不容忽视了。”

据了解，今年西安市中医医院拟成立睡眠中心，协调各个科室，引入睡眠测试量表，配备多导睡眠呼吸监测系统，用先进的技术手段配合中医治疗。

睡眠日关注睡眠健康

除了中药、针灸，引阳入阴推拿配合气息导引法、穴位贴敷、足浴等都是颇具特色的中医治疗失眠的方法。“中医治疗首先辨证，分辨出是虚证还是实证。治疗以补虚泻实、调整脏腑阴阳为原则，根据患者体质组合用药、外治内服。”林海说。

入睡困难，躺在床上超过30分钟睡不着；睡眠较浅、多梦、容易醒来；早醒，比预期起床时间早醒1小时以上并引起总睡眠时间减少；白天疲劳或者全身不适，注意力、记忆力减退……林海介绍，这些症状都预示着睡眠出现了问题。长期失眠会导致心脏病、高血压、中风、抑郁等疾病患病风险上升。

“春季容易失眠。天气变化干扰生理节奏，引起情绪波动，气温变暖、天气干燥容易引起内火旺盛、神经兴奋，这些都会导致失眠。大家要积极调整心理情志，放松心情，晚餐清淡，养成定时就寝的习惯。”林海建议道。

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