你有没有笑岔气过？运动不当也可能岔气频繁出现岔气可能引起腰背部肌肉痉挛还可能引起肌肉结节

来源:华商报 2019-03-13 02:13 https://www.yybnet.net/

说到岔气，很多人都有过这种经历，尤其是吃饱后或者运动后最容易出现。这不，爱健身的赵女士最近就多次出现这种情况。

“这不，马上夏天到了，就想着赶紧把身上的赘肉减减，最近这个月就频繁去健身房健身，但健身时尤其是跑步训练时很容易岔气，感觉肋骨那个地方抽得疼，有时候疼得腰都直不起来。”30岁的赵女士说，她就赶紧喝点热水，平躺上二十分钟自然就缓解了，也不知道是怎么回事，难道是运动过量了？

岔气到底是怎么回事？为什么会岔气？对身体有伤害吗？如何预防和缓解呢？

跑步、举重、跳跃时易岔气

是因呼吸肌紧张出现痉挛

“岔气，又称急性胸肋痛，是指运动时，特别是跑步中胸肋部产生的疼痛，也可见于举重、推车、跳跃、攀高、挑抬或搬运重物时，用力过度或不当时产生的疼痛。通俗地讲，岔气是指当我们的肌肉进入紧张状态时，而内脏器官却没能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的氧气，这个时候就会使呼吸肌紧张而出现痉挛。因此，没做好运动的前期准备就开始剧烈运动，就很容易造成岔气。”西安市中医医院针灸推拿康复科主任安军明介绍，岔气主要是胸肋局部有明显痛感，尤其在说话、呼吸及咳嗽时疼痛加剧；局部有时还会有压痛感，但多无肿胀、瘀斑及骨折症状，通过胸部X线摄片检查也没有特殊的症状。

有高血压病史者出现胸肋部疼痛应立即就医

除了运动时或运动后发生岔气外，有时候，我们吃饱了饭稍微走几步，肚子一侧也会开始出现刺痛感，这也是岔气的一种。安军明解释，这主要是因为饭后我们的胃被食物充满，使膈肌向上影响呼吸，而走路时呼吸深度加大，就会引起呼吸肌痉挛；还有一种原因是因吃饭后，胃肠道开始进行消化吸收，人一旦开始走路或运动，就改变了胃肠道的运动规律，使胃肠系膜过分牵拉，而引发痉挛导致疼痛。像我们经常说的笑岔气了，大笑也是剧烈的呼吸活动，也是这个原理。

一般情况下，岔气会影响我们的正常呼吸及身体氧气的交换功能，如果比较频繁出现岔气，可能会引起腰背部局部的肌肉痉挛，严重的还可能出现肌肉结节，甚至从急性肌痉挛发展为慢性肌痉挛，这个时候就需要尽早就医做进一步检查，明确病因排除其他疾病的隐患。安军明提醒，有高血压病史且胸肋部痛不能缓解者应立即就医。

预防避免岔气最简单的方法就是运动前做好热身，或者饭后休息半小时再运动。而当出现岔气后有哪些缓解方法呢？安军明为大家支招几个小方法：

方法一：调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

方法二：憋气后轻轻敲打疼痛的地方，然后慢慢地呼气。

方法三：按揉内关穴。内关穴位于腕横纹上2寸，两骨之间。通过按揉内关穴，配合呼吸调整，以达到“通则不痛”的目的。华商报记者孟洁

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