灰霾来袭 市民如何做好健康防护

环境空气质量实时监测数据显示，西安市近几日空气质量指数（AQI）处于重度污染水平，本月也是历年雾霾天气频发的月份，西安市疾控中心提醒市民：多了解雾霾相关知识，积极做好个人健康防护。

雾霾与雾的区别

我们经常说的“雾霾天气”，是“雾”和“霾”同时存在的天气现象，其实并不是一个很严格的说法，其实从空气治理角度我们主要关注的应该是“霾”，或者说是“灰霾”，而雾只是一种普通天气现象。

霾是一次排放的污染物及其在大气环境中经过复杂化学反应后形成的大量细颗粒物吸收和散射可见光后造成大气能见度下降的污染现象，一次细颗粒物及二次细颗粒物前体物（二氧化硫、氮氧化物、挥发性有机物、氨等）的大量排放是影响霾形成的主要因素，不利气象（静风、逆温）是促成其形成的外部条件。

污染天气对健康的影响

空气污染会对人体健康造成一定的危害，包括短期暴露引起的急性健康影响，以及长期暴露引起的慢性健康危害。此外，长时间持续重污染天气下，吸附在空气颗粒物表面的微生物可以随空气扩散而传播，颗粒物中的微生物绝大多数为非致病菌，但其中某些微生物对敏感人群可能会引起非特异性过敏性反应。

一般性健康防护措施

公众应关注空气质量预报，合理安排出行。了解当天及后续几天的空气污染状况，重污染天气时，尽量减少户外停留时间，避免室外锻炼或大运动量活动。进行户外活动时，宜佩戴颗粒物过滤口罩。外出回来及时清洗面部、鼻腔及裸露的皮肤。

重污染天气时，应关闭门窗，宜使用空气净化器，室内空气PM2.5的浓度在75微克/立方米以下时诱发健康问题较少。

注意科学饮食和休息，多吃新鲜水果蔬菜，适当补充各种维生素，增强机体免疫力。保持正常心态，放松心情。

重点场所人群健康防护

住宅。减少外出，避免吸烟，采用湿式清扫和适宜的空气净化措施，保持室内环境清洁。家中有孕妇、儿童和患有慢性呼吸系统疾病、高血压、冠心病等基础性疾病的敏感个体时，尽可能将室内空气PM2.5的浓度降低至35微克/立方米以下。如有身体不适及时就医。

校园。中小学校和幼儿园等教室内，宜采取空气净化设备等措施尽量降低PM2.5浓度，需要时可采用新风装置引入新鲜空气，防止二氧化碳浓度过高。

公共场所。安装集中空调通风系统的，宜在系统中配备空气净化装置；未安装集中空调通风系统的，宜在室内配备空气净化器。

应该重点关注的人群

老年人、孕妇、儿童和患有呼吸系统疾病和心血管疾病的人群是大气污染的易感人群。而交警、环卫工人、建筑工人等这些室外作业人员也是大气污染时需要重点关注的职业人群。

雾霾天出行如何防护

戴口罩。纱布、棉布等口罩防PM2.5效果不好，建议一般市民朋友使用N95口罩。但连续戴口罩不宜过久，以不影响正常呼吸为宜。尤其是抵抗力差的老人、孩子以及有呼吸系统、心血管疾病的人。

别戴隐形眼镜。隐形眼镜易使角膜缺氧，而在雾霾天气里，因为气压低，会使角膜缺氧加重，眼干眼涩不舒服；空气中的微小污染物会刺激眼睛，导致眼部过敏驱遣感染。

带包湿巾。对皮肤敏感者来说，大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质容易粘在皮肤上，引起过敏症状。外出带包湿巾可随时清洁。

多喝水。可以保持呼吸道湿润。尽量用鼻子呼吸，外出回家，洗脸、漱口、清洁鼻腔。

清淡饮食，多吃蔬菜水果，注意休息。老人锻炼或活动，避开早晚高峰，远离交通主干道。

市民如何挑选口罩

口罩按防护功能分为普通型（如防风、防花粉、防飞沫等）、防细菌型、防空气污染型等。在空气污染天气时，要选择防空气污染型口罩，此类口罩又分为带气阀和不带气阀两种。

选择口罩时，优先选择标有KN95、N95或FFP2及其以上标准的口罩，同时应考虑面部贴合性，尤其是儿童，应选择儿童专用口罩。对于特殊人群，如慢性阻塞性肺部疾病（COPD）、哮喘病人等呼吸困难的人群，应选择带气阀的口罩。

当出现使用者感觉阻力明显升高，有憋气感时，或者部件损坏、老化、破损或失效（如头带或鼻夹断裂、脱落，面罩本体破损、变形等）时，以及出现异味、脏污时，应及时更换口罩。

口罩生产企业应按照《日常防护性口罩技术规范》（GB/T32610-2016）的规定，在明显部位附有清楚可辨识的标识。

个人能为空气改善做什么

少开私家车，尽量乘坐地铁、公交等公共交通工具出行，或者自行车出行。不吸烟，吸烟会导致产生大量PM2.5及有害气体。少吃烧烤。减少燃煤使用，该用天然气等更洁净能源。对污染严重的企业和车辆进行监督举报，协助相关部门治理。

雾霾天在室内如何防护

炒菜时，使用抽油烟机。保持居室内清洁卫生。不要抽烟。抽烟会产生的大量PM2.5和有害气体。雾霾天减少开窗，中午阳光充足时可开窗换气。建议使用空气净化器。

连续雾霾能否开窗通风

雾霾天，室外污染较重，总体上建议少开窗。当然，对于一些新装修的房子或室内环境比较差的房子，不通风也不利于健康，由于室内污染物也有很多，厨房油烟、卫生间细菌、人正常呼吸排出的废气……密闭空间很容易让这些污染物累积，对健康不利。建议每天在中午或午后空气较好时通风换气。

如何降低室内污染

室内也存在PM2.5，主要来源于烟尘以及室外进入的细微颗粒中。使用高效过滤器的空气净化装置可以起到过滤微小颗粒，吸附甲醛、苯、氨气等有害气体的作用。另外，减少在室内吸烟，摆放一些绿植。做饭时打开抽油烟机、保持室内清洁等有助于降低室内PM2.5污染。

同时，室内装修装饰材料等会释放甲醛、苯系物等污染物，如果是新装修房屋，不开窗通风危害可能更大。近期无大型修葺的房屋，雾霾天要减少开窗。

文/张毅伟

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主办

西安市卫生和计划生育委员会

西安市疾病预防控制中心

三秦都市报社

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