冬季如何远离心脑血管疾病

阳光讯（记者 郑亚雷 张志杰 通讯员 张欢瑞 傅媛馨）冬季，心脑血管疾病发病率、死亡率明显上升，是困扰现代人生命健康的常见病、多发病，也是一种致残率高的疾病。西安交大二附院神经外科专家称，主要是由于气温突然下降，北方气候干燥，血管收缩、血液粘稠度增高，这种反应很可能使心脏、大脑等重要器官出现缺氧、缺血的症状，以至诱发心脑血管疾病的发生和恶化，甚至导致死亡。”

 什么是心脑血管疾病

心脑血管疾病就是心脏疾病和脑血管疾病的统称。常见症状有心肌梗死、动脉硬化、脑中风等。心脑血管疾病具有“四高一多”特点：是指“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高，并发症多”。

 发病原因是什么

干燥的气候：北方气候干燥，容易使血液粘稠度增高，诱发心脑血管疾病。

感冒诱发的炎症：由于季节寒冷，感冒的经常发生会诱发多种炎症，而炎症也可能诱发心脑血管疾病。

骤降的气温：寒冷的刺激使交感神经兴奋，小动脉痉挛，增加外周阻力，血压升高，血粘度增加，促使血液中栓子的形成，体温低时体表血管弹性降低，血压的升高进而导致脑血管破裂出血。

 预防是最积极的治疗

饮食以清淡为主：遵循低盐、低油、低糖是关键，增加粗纤维食物，保持大便通畅。

血糖控制应平稳：天凉耗能减少，应合理控制血糖值，空腹最好6毫摩尔每升，餐后8~10毫摩尔每升。

房颤赶紧治：房颤患者风险高于常人，应在医生指导下评判中风危险因素，如果有风险，无论是否有症状，不可随意停药。

坚持服药不松懈，调整治疗需商讨：很多患者认为症状改善或者血压平稳就自行中断服药，其实疾病依然存在，若需要减少或停止某种药物时，应在医生指导下进行。

坚持体育锻炼：但要注意冬季晨练“六不宜”：晨练时间不宜过早；不宜空腹锻炼；不宜激烈，要循序渐进；不宜急着运动，要先热身；动作不宜过猛：如猛蹲起、猛回头，易使大脑供血不足。

定期查体：防患于未然，查体可预防各类并发症及早治疗预防疾病，经常监测血压，有条件者定期进行血脂、血糖、心电图等检查，一旦发现异常，及时就诊。

控制情绪：极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中，因此高血压患者要保持乐观愉快的心情，切记狂喜、暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和惊吓。

专家称，想要有效预防心脑血管疾病，还要做到：不要长时间打麻将或下棋，避免久坐；注意保暖，戒烟戒酒；按时休息，不要经常熬夜，谨防过度疲劳。保持充足规律的睡眠，有助于消除疲劳，提高抵抗力；牢记三个“半分钟”。起床时，醒来先在床上躺半分钟，再在床上坐半分钟，后双腿下垂半分钟，防止突然坐起，导致脑供血不足，诱发脑血管意外的发生。

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