“胖胖班”帮学生减肥 一年人均减5公斤 西安一高校开设体育选修课，专门接收体重超标者

管伟老师带领“胖胖班”的同学进行减脂训练高玉涛 摄

“胖胖班”的学生说自己是幸福的，因为老师不仅带着他们减肥，还带给他们坚持的品质和自信的生活态度。

调研100个学生后开班

体脂率超28才能加入

在西北大学有一门体育选修课，学生们称之为“胖胖班”，专门接收体重超标者，帮助他们减肥。体育教师管伟是“胖胖班”的创办者，也是目前这个班级的主要负责老师。

创办胖胖班以前，管伟是负责田径项目的，在日常教学中他发现，学生体育有两大难——中长跑和引体向上，尤其是体重超标的学生很难达标。去年开始，学校进行全学分制改革，为了解决体重超标学生无法完成正常体育课程的问题，学校决定在大一开设这门名叫“素质减脂班”的选修课。

担心将这部分学生集中起来会让他们感到受歧视，管伟专门调研了100名学生，结果出乎意料，学生们都很想加入班级。

2017年，课程正式开设，很多同学闻讯赶来要求加入，其中不少人“被拒绝”。“有的同学虽然偏胖但能胜任普通体育课，也有的明显不胖还想减肥。”管伟说，标准体重的BMI指数（体脂率）为18-24，28以上属于肥胖，选修这门课的同学必须属于肥胖行列，经过训练BMI指数小于24即可毕业。那些被拒绝的同学虽然不能成为班里的学生，但可以旁听。

注：BMI指数=体重（kg）÷身高^2（m）,例如：70kg÷（1.75×1.75）=22.86

人均减重5公斤

有人已减肥成功

课程设置上，每周日下午1.5-3小时的训练课，从热身、专项练习到辅助练习，根据班里同学的不同情况分组分类别训练，快步走、交叉步走、绕栏等方式交叉进行，从而达到身体不同部位减脂的目的。

“他们的体重过大，如果直接跑会对膝盖等造成损伤，需要循序渐进。”管伟说，训练也尽量选择最简单的方式，利用周边的一棵树、一个杠子进行，减少器械依赖，从而使得训练更容易坚持。

除了每周一节课，管伟还要求学生周内训练两次，同时控制饮食，正餐八分饱晚餐五分饱，第一顿和最后一顿饭间隔不超过8小时，不得吃零食。

经过一年的训练，班里已有一名同学顺利毕业，BMI指数降到了23.5。班级整体人均减重5kg，最大减重达到13.9kg；腰围减少数值人均达到5.25cm，最大达到22cm。全班同学在期末考试15公里快走中全都坚持了下来。

目前班里共26名学生，管伟主带，另外两名老师辅助教学。学生们自称班级为“胖胖班”，很多学生课程结束后还不愿意走，表示要继续训练。管伟说，其实班级的训练强度并不小，一口气绕400米跑道走25圈，每次练完基本都会腰酸背痛，但能来的学生其实不仅仅是为了体育学分，更多的是为了美。

毕业后还会提供“远程教学”

希望学生坚持运动

虽说有同学达到标准顺利毕业，但更多的同学可能很难很快降到标准体重，班里BMI指数最高的达46。为此，管伟设置的课程考核标准是每学期开始和结束测两次体重、三围，通过习惯保持、出勤率等多方位考核来确定学生是否能够拿到学分。为了保护学生们的隐私，学生们的体重数据等都是不公开的。

“希望学生能健康减肥，养成一生运动的好习惯。”管伟说，他们反对吃药、彻底绝食等不健康的减肥方式，一旦发现课程计为不合格。同时，为了让学生坚持好习惯，他们也会严格监督。上学期班里一名女生虽然按时训练但体重不减反增，后来有一次发现该学生拎着大包小包的零食，被他发现后当场教育，孩子当时哭了，后来戒了零食，这学期体重就降下来了。

管伟说，这个班的教育更多的是一种养成教育，希望学生们通过几年的大学训练养成良好的锻炼习惯。胖胖班有专门的“出班证”，和学校的毕业证不同，即便学生从学校毕业，体脂率没有降到24以下，依旧不能真正“出班”，老师将继续提供远程减脂健身指导。他们希望学生工作以后延续这种习惯，进而延伸带动身边更多的人加入到这种健康的生活方式。

“出班证”上记录了学生的原始体重数据和三围、练习时间以及毕业时的数据和尺寸，还有这样一句话：美丽人生，从现在开始。

减掉的是体重

收获的是坚持和自信

昨日，华商报记者采访了两名“胖胖班”的同学，他们都是去年加入该班级的，经过一年的训练体重都有所下降，两人说，虽然很苦很累，但减掉了脂肪收获了坚持和自信。

李同学说，这门课是大一的选修课，按道理大二就该离开了，但她至今还不舍得走。管老师为他们设计了一套科学的训练方法，经过一年的训练瘦了5公斤，以前不爱运动的她跑两圈都累得不行，现在十几圈不成问题。“我可能没有别人跑得快，没有别人体育好，但我一定是那个坚持最长久的。”

“瘦了10公斤，也收获了自信。”陈同学说，虽然一开始饿得睡不着觉，但当身边人都说自己瘦了的时候确实很开心，体能也比以前好了很多。最重要的是，从刚开始在操场扭着屁股训练时的尴尬到现在的从容面对让他觉得，虽然他们是“胖胖”，但他们能够正视自己并做出改变就是一种自信。华商报记者 赵瑞利 摄影 高玉涛

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