跑出健康新生活

图为西安啡肽跑团的部分成员在西安环城公园跑步

跑步，是人们最易开展的运动之一。跑步运动技术要求简单，无须特殊的场地、服装或器械。无论在马路、公园，或是运动场、健身房，甚至在树林里、田野间，都可进行跑步锻炼。

伴随着经济发展和社会进步，运动健身已经成为人们生活中必不可少的内容和提升生活品质的重要手段。跑步这项运动在我国得到了长足的发展和进步，人们跑步的方式也逐渐多样化。近日，记者采访了几位不同年龄段的跑步爱好者，和他们聊起关于跑步的故事。

七旬老人坚持跑步55年

他从15岁开始跑步，至今已坚持了55年，跑步已经成为他生活中不可或缺的一部分。他叫王长胜，是陕西西延铁路有限责任公司的一名退休职工。日常除了跑步，王长胜还喜欢骑车、登山、体操等运动。因为长期坚持科学锻炼，他的身体一直保持在健康状态。

1978年，王长胜在河北唐山修铁路。“那时我是同事眼里的另类，每天繁重的体力劳动之后，别人都累得早早休息了，只有我还在坚持跑步。”王长胜笑称，当年跑步时穿的是10多元钱一双的“回力”鞋，而现在，他已经换上了价值数千元的专业跑鞋，还给自己配上了速干衣、压缩裤、护膝等跑步装备。过去普通跑步爱好者很少有机会参加跑步比赛，而近年来，马拉松赛已经在全国遍地开花。城市里新建的公园、运动场、健身步道等也更便于人们开展跑步运动。

在陕西跑友圈里，王长胜称得上是“大神”级人物。他的网名叫“春去春来”，跑友们都尊称他为“春老”，这不仅是因为他的跑龄长，更是因为他的跑步成绩出色。今年70岁的他，已经参加过国内外40多场马拉松赛。

在2017年西安首届国际马拉松赛中，王长胜以3小时29分的优异成绩获得了65岁以上年龄组第一名。2018年4月，王长胜受邀参加第122届波士顿马拉松赛，是陕西省参加此次比赛的唯一一名老年选手。

“不追速度、忘掉时间、自在跑步、快乐心田。”跑的时间长了，王长胜总结出自己的“跑步十六字箴言”。他建议跑步爱好者，在运动中要把握好尺度，量力而行。他说：“不以速度论英雄，健身强体方为王。如果为了健身而伤身，那就得不偿失。如果既能量力而行又能持之以恒，那一定能尝到运动健身带来的甜头。”

“60后”跑者爱上越野跑

“从2008年起，我开始有规律、系统性地参与跑步运动。那会儿还没有微博、微信，跑友们都是在‘跑吧’论坛里交流。”今年49岁、在西安一家广告公司工作的跑步爱好者王显维告诉记者。

王显维刚开始跑步的时候，国内跑步的相关赛事还不多，只有北京、上海、杭州、郑州等地有马拉松赛。那时在大多数人的印象中，马拉松赛还是专业运动员参加的比赛。当得知身边有业余的跑步爱好者已经参加过马拉松赛之后，王显维觉得，自己也可以去马拉松赛场上试一试。

2010年1月，到美国洛杉矶探亲的王显维，参加了他人生中的首场马拉松赛。得益于前期的充分训练和准备，第一次跑马拉松，他就顺利完赛。在美国期间，他多次和当地人一起参与跑步俱乐部组织的跑步活动，越来越多地感受到跑步带来的乐趣。

“秦岭山里空气好、景色美，自从在那里跑过一次后，我就爱上了越野跑。”自2014年起，从路跑到越野跑，从城市到山间，王显维越跑越远，业余时间几乎都花在了越野跑上。他还和跑友一起参加了环勃朗峰越野赛、环富士山越野赛等国际顶级越野跑比赛，也因此积累了不少赛事组织经验。随后他开始和跑友在西安牵头组织越野跑比赛，参赛者从最开始的10多人，已经发展到现在的200多人。

王显维告诉记者，西安近几年出现了不少跑团或跑步俱乐部，他们大多数都是组织路跑活动，专注越野跑的很少。他和一些朋友成立了越野跑俱乐部，专门为越野跑比赛提供路线勘测、路标安放、中途补给、安全引导等志愿服务。在相关活动中，他们尤其注重环保，每次比赛他们都要求参赛者尽量不带瓶装水进山，比赛结束后他们会仔细清理沿途的垃圾、物料，避免破坏秦岭良好的自然生态环境。

“跑步也让我和家人相处得更加融洽和谐了。”王显维说，以前妻子和女儿都不太理解他，觉得他每个周末都往山里钻，家里的事一点儿也不操心。最近两年在他的影响下，妻子和女儿也开始进行跑步锻炼，还会和他一起进山参加越野跑活动，并表示越跑越觉得有意思。因为共同的兴趣爱好，一家人有了更多的相处时间。

“90后”小伙儿的创意跑

2013年，一场疾病之后，为了增强体质，原本不爱运动的“90后”小伙儿左佳欢不得不开始运动起来。在坚持跑步一个月后，他不仅身体状况有了明显好转，心情也好了很多。

“对于我来说，跑步不仅仅是一项运动，更是一种生活方式，我希望把这种健康的生活方式传递给更多人。”左佳欢告诉记者。

2014年4月，左佳欢发起成立了西安啡肽跑团。他向记者介绍：“内啡肽是一种人体激素，在有氧运动后由脑下垂体分泌使人产生愉悦感，它象征着运动，代表着快乐。我觉得我们跑团的名字应该个性一点儿，能够吸引人的眼球，所以我就把跑团命名为啡肽跑团。”经过几年发展，现在的啡肽跑团已有成员近3000人。他们每周都会在西安城墙景区、大明宫国家遗址公园、曲江池遗址公园等地开展跑步活动。除了例行活动之外，啡肽跑团还会经常组织成员参加国内外的各种跑步比赛和跑步主题活动。

把兴趣发展成事业，或许是人生一大幸事。如今，左佳欢就职于西安一家体育赛事运营机构，专门从事体育活动策划、推广工作。左佳欢说：“我们会策划一些别具创意的跑步活动，比如圣诞老人灯会祈福跑、地铁日出接力跑、运动轨迹绘图跑等，希望以此吸引更多年轻人放下手机、电脑，加入到运动健身的队伍中来。”李念

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