夜间反复醒来、睡眠浅夜梦多等都属于失眠

在近日的“华商报一直播”中，特邀专家西安市精神卫生中心心身医学科副主任樊珍告诉观众，长期失眠会影响人的工作和生活，降低生活质量。如果是抑郁症、精神分裂症等精神心理疾病患者，一段时间睡眠不好，家人就要警惕其疾病的复发。

失眠发病率随年龄的增加而升高

很多人认为，晚上睡不着觉就是失眠，其实这只是失眠的一种形式。樊珍表示，临床中发现，有的人会表现为睡眠维持困难、夜间反复醒来、醒来很难再入睡；还有的人早醒，比预计醒来时间早2小时以上；有的人觉得自己睡着了，但睡眠浅，做梦多，第二天醒来仍感困倦，这种睡眠状态我们称之为非恢复性失眠。

研究表明，失眠发病率随着年龄的增加而升高，65岁以上人群失眠罹患率大约为40%，此外，女性失眠发病率高于男性，更年期女性更易发生失眠。

樊珍介绍，引起或促发失眠的原因有很多，如社会心理因素、环境因素、生理因素、药物与食物因素等。还有一个常见原因是患了精神疾病，几乎各类精神疾病都存在睡眠障碍，尤其是焦虑与抑郁障碍。此外，还有些人在经历失眠后应对不当，使失眠演变为慢性化病程，如睡不好后，就有意延长自己的在床时间，不管能不能睡着，觉得能休息一刻是一刻，其实这样的行为反而会加重失眠。还有很多人在卧室或床上习惯做与睡眠无关的事，如反复看手机、玩游戏，这会打乱身体接触到床后的条件反射，引起失眠。

连续失眠3天以上应及时就医

失眠到怎样的程度就该去看医生？樊珍表示，连续3天以上出现失眠症状，或每周至少3次出现睡眠紊乱和日间的相关症状，如日间感到疲劳或全身不适，注意力不集中或记忆障碍，情绪紊乱、烦躁，日间瞌睡，精力和体力下降，易发生错误和事故，因过度关注睡眠而焦虑不安等，这样的情况持续三个月就需要尽快就医。

有些人长期服用镇静催眠药，这类药物有成瘾的风险，还可能存在其他服用风险，应该在医生指导下服用。

目前对于失眠者的治疗包括药物治疗和失眠的认知行为治疗，樊珍更推荐采用认知行为治疗。她表示，一般情况下，24小时内，青少年总睡眠时间在8~10小时，成年后睡眠时间在7小时左右，老年人平均睡眠时间会缩短至6小时即可，并不是睡得越久越好，挨着枕头就能睡着才行。建议大家养成良好的睡眠习惯，如日间多活动，避免反复卧床休息，适度锻炼，睡前3小时内不做容易让精神振奋的事，感到困倦再睡觉，难以入睡并感到烦躁时即起床等。华商报记者 孟洁

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