9月天气转凉昼夜温差大疾病易多发

九月开始，日均温差变化大，又恰逢教师节和大、中、小学生开学及国庆节前夕，是食源性疾病的好发季节，应特别注意托儿所、学校、单位集体食堂的食品安全问题。另外，西安市疾控中心提醒，这一时期也是各种疾病多发期，应特别注意预防。

预防疾病

预防感冒。因天气转凉、昼夜温差大，容易引发感冒。要开窗通风、保持空气流通，多休息、多饮白开水、多吃水果，适时增减衣物，适当地进行体育锻炼。若发生感冒，切不可滥用抗生素，应在医生指导下服用药物以改善症状，减轻痛苦。

预防腹泻。夏秋交接是腹泻的高发期，预防的关键是要防止病从口入，饭前便后要洗手，尽量吃熟食，喝开水。注意锻炼身体，增强体质。保持充足的睡眠和丰富的营养，注意保暖。

预防颈椎病。夏秋交替，若不能准确把握天气变化，导致颈部受凉，引起血管痉挛、肌肉僵硬等，很容易引起颈椎病。要注意保暖，适当地运动，特别是要做一些缓解颈椎疼痛的运动。

预防肥胖。秋天，人们食欲大增，要防止体重的过度增加而导致肥胖。建议饮食要顺应季节的变化，尽量做到平衡饮食，水果、蔬菜、五谷杂粮都要食用，一般情况下吃七成饱即可。

饮食起居养生

九月，天气开始转凉，昼夜温差较大。宜早睡早起，早晚添加衣服（尤其是年老体弱之人）。宜换上长衣长袖类服装，尤其要注意腹部保暖，以免脾胃受寒而引起腹泻。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可提高机体抵抗力，对安度冬季有益。夜间睡觉时，不要睡在风口上，卧室的窗户不宜开得太大，并注意盖好被子。

秋季气候干燥，而燥邪易灼伤津液，使人出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状。预防燥邪伤人除了要多喝水、多吃新鲜蔬菜水果外，还宜多食有润肺生津、滋阴润燥功效的食物，如梨、藕、百合、山药、芝麻、蜂蜜、大枣等。

秋季天气变得凉爽，与闷热的夏季相比更适合运动。此时可选择慢跑、爬山、踢毽子、太极拳等方式进行运动，其中慢跑被誉为“有氧代谢运动之王”。秋高气爽，很适合登山运动。

记者 郑亚雷 张华

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