高“烤”季如何科学防暑降温

近日，西安市连续出现40℃左右的高温天气，这次高温天气湿度大，持续时间长。炎炎夏日该如何保护自身健康安全？昨日，市安监局发布高温安全生产相关提醒，广大市民快来了解一下吧！

从外面归来一身汗，又热，很多朋友马上就来个“快速冷却”，空调或风扇开得很大、喝冰镇饮料，有的朋友甚至马上去冲冷水澡，这些其实都是不正确的，对身体很不好，建议稍过一会再感受清凉。

夏季养生应该多喝水，及时补充水分，但最好少喝果汁、可乐、汽水等饮料，因为其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激。所以夏季补充水分可以多喝点白开水、淡盐水、热茶等。

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇风口下，以免患上空调病和热伤风。

此外，户外工作者出门要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。穿透气性好的棉质或真丝面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫，或者使用披肩，戴遮阳帽。另外，红色是最防晒的衣服颜色，大家可适当选择。进行长时间的户外运动时，要准备好防暑药品。

记者康乔娜

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