暑假带娃锻炼要谨慎 剧烈运动反伤身

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暑假刚启动，游泳、打篮球、踢足球、跆拳道、田径等等体育项目也火了起来，平时学习压力紧张，不少家长都赶紧抓住暑假这个机会，带孩子们好好锻炼一下身体。但是记者在采访中发现，并不是所有的孩子都能接受突如其来的高强度锻炼，健身项目也要量力而行，适可而止。

走路锻炼高强度 5岁女童喊脚痛

家住达城西外的市民胡女士打进本报市民热线2382258反映，她刚刚带女儿从西安旅游回来，本想着旅游是为增长见识，却不想让女儿身心俱疲。她希望爸爸妈妈暑期带孩子们出去游玩时注意安排行程，以防孩子年龄太小运动过量。

胡女士前几天把5岁的女儿带去西安玩了一圈，行程安排得满满的，时间也卡得相当紧，有些地方为了深度游玩，选择步行，大人都累得筋疲力尽，更何况才5岁的孩子。“我认为孩子就应该多锻炼，走走路，爬爬山，对她是很好的锻炼。”胡女士说，她对女儿喊累毫不理会，全家高强度旅游了几天后，女儿脚痛得哇哇大哭，说什么也不愿意再走了。胡女士这才发现，女儿的脚确实一碰就痛，她这才警惕起来改变了行程计划，尽量选择坐车出行。“我回来就咨询了医生，被告知孩子虽然应当增强锻炼，但是低年龄段的最好别剧烈运动，有些孩子还容易骨折，我这次的行程安排对于5岁的孩子算是高强度运动了。”胡女士说到。

暑期锻炼受关注 运动得当才合适

记者采访了达州市业余体校篮球教练田茂胡，他建议：各个年龄段的孩子虽然选择的运动项目不同，但是都需要注意一点，切勿运动过量。他说，每年暑假，运动场上会迎来一大批孩子，打篮球、踢足球、打羽毛球、跑步等等，家长们认为孩子被书本禁锢了整整一学期，得抓紧时间在暑假把身体锻炼好，但是突如其来的高强度锻炼，孩子很可能接受不了。

“有些家长甚至是抱着‘补偿\’的心态让孩子在暑假多运动，平时剥夺了运动时间，光靠一个暑假就能全部补回来吗？”田教练解释，锻炼身体应是一个长期坚持的运动，家长不应全部“下注”在暑假，一些孩子的身体负荷不起。所以他建议家长平时就应多鼓励孩子放下书本多多运动，爬山跑步、打篮球和踢足球都是很不错的选择。他还建议，夏季昼长夜短，白天气温较高，因此最好选择早晚运动，避免直接在强烈的阳光下锻炼，这样可有效避免因天气过热而引起中暑、休克等症状。此外，夏季天气太热，不适合做强度过大的锻炼，只要每天运动的时间总和超过30分钟即可。

同时，他建议家长带孩子们运动时一定要特别留意夏天运动的特殊性。因为夏季运动出汗多，应及时补充水分，孩子们经常挥汗后一口气喝下大半瓶水，这种做法会给心脏增加负担。正确的饮水方式为，一小口一小口地饮水，喝水可频繁多次，但不可一次性大量饮用。还有些孩子喜欢大汗淋漓地喝冷饮，但剧烈运动后喝冷饮轻则引起消化不良，重则导致急性胃炎。

□本报记者 张黎丽

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