爱好广泛精神好心理健康得长寿

□ 记者 李鹏 文/图

“这退休了，一天忙得不行。”6月21日上午10点，记者见到了81岁的任根喜，刚打完太极拳、做完保健操，他还要赶回家做饭，再准备下午的活动。

任根喜退休前是西安交大第二附属医院主管后勤的副院长，精力充沛精神矍铄，初见他的人，都很难猜出他的实际年龄。

唱歌娱乐更健身

任根喜年轻时就爱好文艺，业余时间里不断学习，学会了二胡、板胡、手风琴、小号、小提琴等诸多乐器，是单位里的乐队队长，娱乐活动的“红人”。

退休后的任根喜也不闲着，经常组织单位的离退休职工参加合唱比赛。“唱歌、唱戏是最好的健身方式，既锻炼了肺活量，还能把不好的情绪全唱出去。”任根喜说道。

除了唱歌，任根喜还喜欢体育运动，“80岁时还玩双杠、吊环，能在吊环上翻几个跟头。”任根喜边说边撩起袖子展示肌肉。他说，老年人除了打太极拳、做保健操，还应有适当的肌肉强度训练，不一定要很大强度，做一些俯卧撑、前弓腿还是有必要的。

心理健康心态好

“身体健康固然重要，但心理健康更需关注。”任根喜说，很多人长期心理不健康，郁郁寡欢，最后就导致身体的一些疾病。对于中老年人来说，更应该心胸开阔、洒脱，把家长里短、退休赋闲、生老病死这些琐事都看开一点。

“人生中，酸甜苦辣咸五味都有一点，才叫生活。”任根喜说，在职时因主管后勤，也经常有职工来找他办事，为此也没少被堵过门。工作中遇到烦心事，不能怕麻烦，更不能躲，只有坚持原则迎难而上，才能把事情解决好，不让它成为工作、生活的困扰。

生活规律还爱“赶时髦”

每天6点起床，摊开被子晾一晾，洗漱完毕吃早饭。出门锻炼、唱歌，参加各种娱乐活动。中午回家自己做饭，饭后午休，下午再出门晒晒太阳和老伴儿溜溜弯。晚上看新闻后，还坚持用艾叶泡脚。

任根喜喝水还总结了一些经验：“很多老年人夜里经常起夜睡不好，认为是喝水喝多了，这其实是错误的。我现在每天睡前要喝一点水，半夜只起来一次，小便后再喝半杯水，睡眠质量特别好。”任根喜说，睡前喝水降低了血液粘稠度，不仅对心脑血管好，身体舒服也能帮助很快入睡。他现在每天早上一杯温水，中午一杯红茶，下午一杯温水，睡前和半夜再少量饮水。

任根喜的生活非常规律，已经成为一种习惯。这也源于他自立自律的生活态度。儿子看父母年龄大了，要给二老请个保姆，被任根喜断然拒绝了。在任根喜看来，家里打扫卫生、洗衣做饭他都力所能及，这既能活动筋骨不至“老朽”，也是老年人的尊严。

除了规律生活，任根喜还爱“赶时髦”，有什么新鲜事都要学一学。随着智能手机的普及，任根喜专门让人给他教智能手机的使用，现在他出门也不带钱包，去哪都是手机扫码支付一键搞定。

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