特朗普式“握手神功”有利长寿

不久前“特金会”上，金正恩和特朗普实现了历史性的握手。说起特朗普的“握手神功”，许多国家的领导人都曾领教过，其握手力道十足，弄疼不少国家元首。

其实，手劲大、握力强不仅能体现出“强势感”，还能反映身体健康状况。

调查：握力越强越可能长寿

英国《柳叶刀》杂志曾刊登加拿大一项研究，发现握力强的人寿命更长。握力减退预示着心脏病、中风等严重疾病的发病几率增大，预期寿命也会随之缩短。

加拿大麦克马斯特大学人口健康研究所和汉密尔顿健康科学中心的研究人员对来自中国、印度等17个国家的14万名35岁至70岁参试者进行了研究。参试者平均接受了为期4年的跟踪调查。研究人员利用握力测量仪测量了参试者的手部握力大小，并收集了参试者有关心脏和大脑健康状况、血压等多方面的数据。

结果显示，握力每下降5千克，因心血管疾病死亡的风险增加17%，非心血管疾病死亡的风险上升17%，心脏病发作和中风的风险分别增大7%和9%。

简单公式自测握力

握力可很好反映全身力量状况。怎样测握力？可以到体质监测机构、医院和健身房，用专门的握力计测出具体数值。

一般说，40岁左右男性握力在43~50公斤为合格，女性27~31公斤之间为合格。握力体重指数能够更好显示握力与体重之间的关系，计算公式为：握力体重指数=握力（Kg）÷体重（Kg）×100，一般正常握力指数应大于50。

一般而言，人的力量从40岁就开始日渐衰减，50~70岁之间每年下降1%~1.5%；70岁之后，每年下降3%。一旦发现握力下降，就该考虑是不是心脏功能下降，或者出现了全身性的动脉硬化，应去医院心内科做个检查。

浇花拧毛巾可增强握力

不少人认为，上了年纪握力下降是必然现象。西安体育学院健康科学系教授苟波解释，握力大小是由前臂屈肌的发达程度决定的，中老年人由于缺乏锻炼，随着年纪增加，不但握力会下降，肌肉也会萎缩，但这些完全可以通过科学锻炼来避免。

捏网球 用尽可能大的力量，攥握网球5~10秒钟，然后松开休息5秒钟；重复做这样的动作，至少5次。

拧毛巾 老年人可在家就地取材，使用矿泉水瓶代替哑铃，坚持做上举矿泉水瓶的动作。另外，坚持拧湿毛巾锻炼握力也收效明显。

浇花 除了上述运动，日常生活中的一些体力劳动，如园艺浇花、吸尘等，也对锻炼握力有帮助。据《重庆晚报》

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