送给爸爸们的一份 “熬夜看球安全事项”

俄罗斯世界杯已经开赛，因为时差的关系，有的比赛在深夜，有的比赛在凌晨。看球赛期间，一定要安排控制好饮食、睡眠和情绪，避免暴饮暴食、过于兴奋和过度熬夜，否则易导致血糖波动，甚至可能引发心梗、脑溢血等。

明天是父亲节，除了给爸爸们各种小礼物和问候外，一定要记得把看球“安全事项”分享给爸爸。

糖尿病爸爸：

别边看球边喝酒 熬夜及时补觉

“观看世界杯球赛期间，如果不注意管理好自己的生活，糖尿病患者容易出现血糖波动。”西安市第九医院内分泌科主任王述介绍说，糖尿病患者在观看比赛时，一定要掌握一些“安全事项”。

首先，要合理安排好自己的饮食和睡眠。饮食上，不要边看球边吃零食、喝啤酒，避免暴饮暴食。夜间看球赛身体消耗会比平时大，在血糖控制良好的情况下，可以适当补充一些水果、饼干等健康的小零食，但一定要注意量。同时，避免喝太多啤酒和甜味饮料，否则会使血糖升高。一般建议，糖尿病患者每周只能喝两次酒。如果是啤酒，每次只能喝一易拉罐；若是红酒，每次只能喝150毫升；若是白酒，每次只能喝30毫升。

睡眠方面，要避免过度熬夜。如果晚上因为看球睡得晚，第二天白天一定要补充睡眠，否则睡眠不足，易造成血糖波动。

其次，看球时要控制情绪，不要过于兴奋和激动。因为糖尿病患者往往会合并一些心脑血管疾病，过度兴奋和激动，容易引发心梗、脑溢血等心脑血管意外事件。

另外，看球赛时身体消耗相对比较大，有的糖尿病患者还容易出现低血糖症状。当出现心慌、手抖、饥饿等低血糖症状时，应及时摄入一些梳打饼干、水果、糖果、甜味饮料等，以补充热量。

最后，看球赛期间，糖尿病患者的血糖监测应比平时更勤快一些。同时注意监测血压、血脂等。如果血糖控制不好，或频繁出现低血糖症状应及时就医。华商报记者 卢红曼

心脑血管疾病爸爸：

别靠吸烟“提神”常备急救药

“足球是猝死之王。”西安市中心医院神经内科副主任医师刘志勤介绍，据统计近年来与足球有关的猝死高居所有运动项目之首，占猝死总数30%以上，其中重要原因就是突发心脏病。

刘志勤说，观看比赛时，人的情绪常随着精彩激烈的比赛场面波澜起伏，容易导致交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，以致血管收缩、心跳加快、血压升高。此外，与看球相伴的是烤肉等高热量美食，这就造成血液黏稠度增加，就有可能导致缺血性卒中。刘志勤表示，看球期间高血压患者要切记按时服药，不要漏服。此外，夏天气温高，过度脱水也会造成血液黏稠引发低灌注性脑梗。

西安市中心医院心内科主任医师巩晓宏表示，很多男性有靠吸烟来“提神”的习惯，长期大量摄入尼古丁也会引起冠脉血管痉挛诱发心血管疾病。如果真的是需要熬夜，可以先补一觉再起来看比赛，以免影响身体健康。巩晓宏提醒心脑血管疾病患者，要常备急救药，如硝酸甘油、速效救心丸等。当出现胸闷、胸痛、呼吸困难等情况时要立即就医。华商报记者 王玮

胃肠疾病爸爸：

多食用易消化、清淡饮食

“作为铁杆球迷，我也经常熬夜看球，炸鸡啤酒，每次世界杯落幕时，胃部都会感到不适。”西安一公司职员小李告诉记者，“许多球迷在世界杯期间都跟我一样，瞬间颠倒了作息，宵夜啤酒，热情高涨。”原陕西省中医医院脾胃科主任、秦华中医医院特聘专家李学武表示，每次世界杯都是胃肠疾病的高发期，急性胰腺炎、胃炎、胃痛等疾病比较多见。

李学武建议广大球迷要合理安排饮食，切忌暴饮暴食，少吃生冷刺激的食物，不要空腹喝酒。对于已经有胃部不适症状的球迷们来说，要按时吃药，停止一切对肠胃有刺激的饮食，有时需要酌情短期禁食。咖啡、酒、肉汁、辣椒、胡椒等，这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损的食物应避免食用。此外，炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸食物及冰品类食物，常会导致患者的不适，应留意选择。可以多食用一些易消化、清淡的饮食，以利于胃的休息和损伤的愈合。华商报记者 王蓓

前列腺疾病爸爸：

看球时最好坐一会站一会

球迷看比赛时久坐、熬夜是在所难免的，但这样的生活对于男性前列腺的健康是有损害的。

“每到世界杯的时候，我们医院泌尿外科门诊的患者就会增加，尤其是前列腺炎的患者。”西安交通大学第一附属医院泌尿外科副主任医师杨林分析，首先是久坐，一场比赛下来得将近两个小时，如果一场接着一场的看，那么时间会更长，而久坐是损害前列腺健康的首犯。

除了久坐，就是劳累，也就是熬夜看球赛。白天上班，晚上加班加点看球，上班的时候精神高度紧张，看球的时候劳心劳神，这对身体的损害是全方位的。

此外，看球期间，烟、酒必不可少，而烟酒本身对于男性前列腺就会有很大影响。

如果您出现了尿频、尿急、尿不尽，甚至会阴、阴囊或者下腹部出现了疼痛不适症状，您就要当心啦。杨林表示，在不影响生活的前提下，只要注意休息及饮食，前列腺炎是可以自己恢复的；如果症状严重影响到生活，则应尽早就医，其实，针对前列腺炎本身的治疗比较简单，但有些患者由于不注意生活方式的调整，加上生活和工作压力太大，致病因素持续存在，使得症状反反复复，造成前列腺炎“难治”的假象。

在世界杯期间，如果您是一个铁杆球迷，杨林建议，您可以在观看的过程中坐一会站一会，间隙活动一下，上个厕所，吃点水果之类的；另外，尽量保持规律的生活作息，还要注意尽量不要吸烟喝酒，这些对于预防和治疗前列腺炎都是有好处的。华商报记者 孟洁

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