动不动玩手机可怕！

　　编者按:早上醒来第一件事是刷朋友圈，出门在外没带手机就焦躁不安，朋友聚会都在低头玩手机……越来越多的中老年朋友也逐渐加入到“低头族”行列中，对老年人来说，比玩手机可怕的事情是一动不动长时间玩手机。

　　省政协委员、西安市第四医院眼科主任杨新光：伤眼

　　过度依赖手机首先容易导致眼疲劳，诱发眼部疾病。手机屏比较小，手机离眼睛距离较近，使用时间过长，容易让眼睛产生疲劳，加上因为眨眼次数减少，导致泪液大量蒸发，容易导致干眼症。特别是在暗淡环境看手机，如睡前玩手机对身体危害更大，容易造成眼镜度数不可逆的加深，甚至诱发青光眼。

　　建议，一般看手机30分钟就需要远眺；日常可以选择多吃一些黄色蔬菜；不要在光线太强或太暗的地方玩手机；提醒自己多眨眼睛，让眼球获得滋润，眼睛疲倦时可以按摩眼眶骨以帮助泪腺的分泌；或是用一条温毛巾热敷下眼睛，大概5分钟就好。

　 西安市第九医院骨科主任赵养学：伤身

　　颈椎最怕长时间保持一个姿势不动。长时间保持一个固定单一的姿势，颈部肌肉一直处于紧张状态，最后导致肌肉劳损，感到肩颈酸痛，进一步就会诱发骨骼和椎间盘系统的颈椎病。久坐少动，会使血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。

　　爱玩手机的老年人应走出家门，增加自己的运动量，避免久坐带来的伤害。此外，男性最怕久坐，因为久坐时，上半身的重量全压在下半身，位于会阴部的前列腺深受“重压”之害，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎等。

　　清华大学附属长庚医院血管外科主任吴巍巍：伤心

　　长时间维持同一坐姿玩手机太久，容易使下肢血管内形成血块，突然站立会使血块像炮弹一样一路向上，经过心脏被打进肺部，阻塞肺动脉，进而会引起心脏和脑部的缺氧、损伤，严重者可以致命。此外，长时间低头玩手机，颈部血管流动不畅，时间久了容易引起脑部缺血，突然起身甚至会晕厥。

　　除了长时间一动不动玩手机外，长期操作电脑者和预期要长时间坐飞机、汽车或火车者(时间超过6个小时)，卧床病人，糖尿病病人，高血压患者都是高危险人群。要预防下肢静脉血栓，就必须避免长时间肢体不活动。建议一般每隔1小时就需要活动10分钟。

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