关注睡眠健康 “鼾声如雷”睡得香？不！这是病 得治 6招预防“睡眠呼吸暂停”

我们常用“鼾声如雷”形容一个人睡得香，其实打呼噜对健康影响非常大，长期打呼噜或打呼噜时声音大并非健康睡眠的表现。3月21日是“世界睡眠日”，让大家再一次把目光聚焦的睡眠健康的话题上。这次就来说说“打呼噜”。

呼吸暂停综合征得不到有效治疗可能引发高血压、糖尿病、冠心病等

3月21日，西安交大二附院耳鼻咽喉头颈外科病院专家在门诊举办了以“规律作息、健康睡眠”为主题的大型义诊宣传活动。义诊中，西安交大二附院耳鼻咽喉头颈外科主任任晓勇教授表示，偶尔打呼噜不要紧，如果是持续长时间打呼噜或打呼噜声音很大，尤其在打呼噜时出现呼吸暂停，应引起重视，及时到正规医院耳鼻喉科就诊。”

打呼噜在医学上称为“打鼾”，是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。据悉，一个人夜间睡眠时，呼吸停止持续的时间超过10秒即被认为呼吸暂停，此时血液中的氧气减少，身体处于缺氧状态。

陕西省人民医院耳鼻咽喉科主任医师刘晖表示，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。人们可以通过睡眠解除疲劳、恢复精神。人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过，而良好的睡眠离不开正常的呼吸。近20年睡眠医学研究发现，许多疾病的发生、发展都与睡眠呼吸障碍有关。其中，睡眠呼吸暂停综合征是具有潜在危险的睡眠呼吸障碍性疾病，一般人群患病率为1-4%，65岁以上人群患病率高达20-40%。

不要小瞧呼吸暂停综合征。据任晓勇介绍，呼吸暂停综合征若长期得不到有效治疗，可能会引发多个身体系统疾病，如：高血压、心律失常、心衰、冠心病等心血管疾病，肺心病、呼吸衰竭等呼吸系统疾病，脑出血、过度嗜睡、记忆力减退、抑郁症等神经精神系统疾病，糖尿病、肥胖等内分泌疾病，以及蛋白尿、夜尿增多等肾脏疾病，严重的甚至会在睡眠中猝死。

特别要提醒是，儿童打呼噜尤其要引起家长的重视。儿童夜晚睡眠时是生长激素分泌的重要时刻，打呼噜可能会使儿童深睡期的睡眠状态减少，导致生长激素分泌难以达到正常水平，影响患儿的生长发育，还可能引起儿童记忆力减退，影响学习成绩等。

预防呼吸暂停综合征要控制体重、戒烟限酒、睡觉侧卧

说起治疗打呼噜，不少人担心要打针、吃药、甚至手术。“不是所有的鼾症患者都要吃药、打针、甚至做手术。”任晓勇介绍说，医生一般会通过询问患者病史、进行相关检查、睡眠监测等方式，给出相应的治疗方案。有的患者只需要改变不良的生活习惯就可缓解症状，医生会给出一些健康指导意见，比如侧卧位睡觉，加强体育锻炼，戒烟戒酒等。有的患者则需要通过口腔矫治器、无创持续气道正压通气等器械进行相应治疗。只有一部分患者需要通过手术治疗。

生活中，如何预防睡眠呼吸暂停综合征发生？

对此，刘晖给出了6条建议：

①注意健康合理的膳食，不要吃太油腻的食物，戒烟，适量饮酒。

②纠正不良的生活习惯，避免睡前饮酒和使用镇静剂等。

③加强体育锻炼，调节心理平衡，以达到消除压力、改善睡眠的效果。

④要将体重控制在合理范围，肥胖者要积极减重。

⑤睡觉时最好采用侧卧姿势。

⑥鼾症患者应预防感冒，及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

华商报记者卢红曼

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