西安交大二附院举办世界睡眠日义诊活动

3月21日是世界睡眠日，为进一步提高公众的健康睡眠意识。当天，西安交大二附院耳鼻喉头颈外科在该院门诊大楼前举行大型义诊活动，向公众普及健康睡眠知识，回答和睡眠相关的问题。

“不规律睡眠，对身体造成的伤害是无法通过突击补觉来弥补的。睡不好，清醒时的状态就不好，健康睡眠要讲求量和质同时达标。”该院耳鼻喉头颈外科主任任晓勇教授说。

任教授称，充足而高质量的睡眠是精力恢复、免疫调节、记忆整合、内分泌调控、儿童生长发育等重要生理过程所必需的，睡眠障碍则可以直接损害健康，诱发多种严重疾病，甚至危及生命。

健康的睡眠既要有“量”，又要保“质”。睡眠的“量”要合适，“质”更要保证，两者缺一不可。健康的睡眠能促进人类的成长发育，与每一个人的健康水平密切相关，可以改善人们的精神状态，提高人们的幸福指数。

如何简单判断失眠呢？任教授说，躺下后130分钟内入睡是正常，若超过1小时仍然不能入睡，就是失眠。失眠会使大脑因得不到充足休息而导致头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等症状，长期失眠会出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象，甚至还会引发高血压、消化道溃疡病等疾病。

有一部分焦虑、抑郁症患者，多表现为失眠、早醒或夜里醒来后无法继续入睡。许多人遇到类似情况，认为是睡眠问题，而意识不到潜藏的焦虑、抑郁情绪。如果这种失眠、早醒情况如果持续一个月，就应该去看医生对症治疗，以免延误病情。 买秋霞 赵文颉 记者 郑亚雷 张志杰

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