“看着老师不知他说啥” 睡眠不足会产生厌学情绪

“规律作息，健康睡眠”是今年世界睡眠日的主题。昨日，针对中小学生睡眠普遍不足的现状，三秦都市报记者再次走访发现，孩子们的休息时间除被家庭作业占用外，缺乏良好的学习习惯也是影响睡眠的一个重要因素。专家指出，长期睡眠不足不仅会造成学生注意力和记忆力下降，还会影响自控能力，导致脾气暴躁等问题。

学生：看着老师却不知他说啥

高一年级的浩浩说：“我每天基本上在托管班就把老师布置的作业写完了，回家复习完前面的课程，预习一下新内容，晚上11点必须睡觉，但是周五晚上就惨了，要突击完成补习班老师布置的作业，因为每周星期六、星期天，要被我妈拉着去补课，一到周末就崩溃了。到了周一、周二上课时感觉特别困，常常看着老师，却不知道他在说啥。”

高三女生小周说，她从初二开始，很少晚上12点前睡觉，除了完成学校老师布置的作业外，还要练琴。从高二开始虽然停止了一切“课外活动”，但每天都有刷不完的题和考不完的试，她感觉自己一直在拼命学习，可成绩还是“跑”不到前面去，有时碰到一道难题，一“较劲”就是大半个晚上，第二天早上虽然按时起床了，却感觉学习效率不高。

“哪个家长愿意以孩子的身心健康为代价去取得高分呢？可是不补课不行呀，这个学校不补课，别的学校补了，我的孩子还没上考场就先吃亏了，所以不得不牺牲孩子的睡眠。”媛媛的妈妈刘女士说，孩子从小学一年级到五年级上学期成绩一直排在班级前3名。为了让娃能考一个好初中，她经常给娃做工作、“摆困难”，孩子也非常主动，每天几乎把所有时间都用在了学习上，甚至凌晨1点了都还在写辅导班的作业。可上学期期末考试后，娃的学习成绩反而退步到全班第17名，令刘女士很头疼。

专家：睡眠不足会产生厌学情绪

西安南郊一家医院精神科马医生说，他们曾配合相关部门在上海、成都、西安、乌鲁木齐、广州等全国9个城市的2万余名5岁—11岁的儿童中，进行了一次“学龄儿童睡眠现状流行病学调查”，结果显示，我国城市学龄儿童平均每日睡眠时间为9.1小时，城市学龄儿童睡眠不足发生率高达71.4％。随着学生年龄的增长，睡眠不足发生率也逐渐增长。其中，85%的学生“睡不着”“梦里也是考试”……也就是说，在本来就不足的睡眠时间里，学生们的睡眠质量也不高。

马医生说，学龄期是睡眠习惯形成和建立的关键时期，培养良好的睡眠习惯，可为其一生的健康奠定基础。青少年长期睡眠不足会导致很多问题，如生理上，将导致少儿生长发育障碍，如头晕、头痛、心慌等；在行为上，将会使人具有攻击性、脾气暴躁、情绪低落；在学习上，导致学习效率低，记忆力下降，成绩上不去，更延长学习时间，结果造成恶性循环，学习兴趣减退，产生厌学情绪。

他建议，增加孩子的睡眠时间，最有效的办法是减轻学生的课业负担。此外，父母还要改变观念，严格控制孩子的作业量和培训班数量，量力而行，让孩子体验到童年的乐趣。

本报记者赵丽莉

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