孕妈课堂 孕期水肿要分清是哪种“肿”

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辣妈baby东方IC供图

大多数孕妇在怀孕期间，或早或晚，都会出现手脚浮肿的现象，且随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。要注意什么呢？对此，西安交大一附院妇产科付晶为准妈妈解释道。

首先，准妈妈要学会区分到底是哪种“肿”。有过胖的“肿”，是因为没有切实控制体重，到了孕后期，体重一下增加了不少，只要注意饮食，不让体重增加过多即可。还有生理性水肿，并且在一天的不同时间中，水肿的部位不同，如果把脚抬高1小时，腿部和脚踝的水肿会减轻。由于生理性水肿大致不会对胎儿造成不良影响，并且这种水肿产后会自愈，所以准妈妈不用过分担心。还有是病态性水肿，多由疾病造成，例如妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病等。这些疾病不仅会对准妈妈的身体造成不同程度的影响，对胎儿的健康也会有危害。

其次，准妈妈要学会自检。孕中期时准妈妈要特别注意自己的脚和腿，如果某天发现脸胀起来，用手指对肿起部位按压下去后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，这表示你遭遇了孕期水肿。孕期轻度的肿胀是正常的，如果休息或睡眠后减轻，不必过于担心。但如果伴随高血压及蛋白尿，那准妈妈就有罹患妊娠高血压的危险，必须做好产检并与医生充分配合。

最后，如何保持孕期健康。第一，要保证充足的休息和睡眠时间，不能过于紧张和劳累，每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9～10小时。第二，坐位工作时间长的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙可要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，要常常伸展腿部。第三，不要穿会压迫到脚踝及小腿过紧的袜子，以免影响血液回流。如想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前先穿好。若健康情况允许，可以进行适当的体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。最后，应避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物，保证足够的蛋白摄入，避免贫血及营养不良引起的病理性水肿。张璐

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