孕妈课堂 缓解孕吐不妨这样做

怀孕前期几乎每个孕妈都会遇到孕吐这个的话题，上秒刚入肚的食物，下秒就开始排江倒海的呕吐一空，有的甚至严重到呕吐胆汁，这种情况下不但自身营养吸收受到影响，更重要的是肚子里的小宝宝也会受到影响，甚至影响正常的日常生活和睡眠质量，以及体重明显下降。

那么如何缓解孕吐呢？西安交大一附院妇产科王金凤建议，首先，一次不能吃太多，可以少吃多餐，如果半夜醒来感到恶心，可以吃点饼干来缓解一下。其次，由于孕吐导致大量的水分流失和营养的摄入不足，孕妈记得吐后要及时补充水分和营养。第三，吐的厉害的孕妈，总会特别喜欢食酸性的食物，但是最好不要贪食，真的很恶心的时候，建议孕妈闻柠檬，有恶心的感觉时，就赶紧切开一个新鲜的柠檬，闻一闻，能缓解恶心感。另外，生姜它能抑制胃肠运动，松弛胃肠道的肌肉，这样便能缓解反胃、恶心的感觉。孕妈在发生孕吐反应的时候，可以将生姜切成片后含在嘴里，使其汁液慢慢渗进口腔。还有，孕妈想呕吐时，可以试着躺下来，这个对有些孕妈们还是有效的。平时也要开始调节合理的作息时间，保证足够的睡眠。最后，可以做些轻缓的运动，来强健身体，减缓孕吐反应。张璐

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