滑雪好玩 摔伤就不好玩了 冬季滑雪一定要掌握技巧

滑雪，已成为冬季颇受欢迎的娱乐方式。

滑雪是一项刺激、有趣的运动，能亲近自然、锻炼勇气和忍耐力。

但同时，滑雪也是一项危险的运动，每年都有人因滑雪发生意外损伤。

红会医院今冬已接诊10多名滑雪摔伤者

29岁的杨女士是一名业余滑雪爱好者，每年冬季都去省内或省外一些滑雪场滑雪。一个月前，她在滑雪时不慎摔倒，左腿疼痛肿胀，无法正常行走。在家人陪同下拄着双拐到西安市红会医院运动医学诊疗中心就诊，被诊断为膝关节内交叉韧带损伤、内侧副韧带损伤等，医生为她做了手术，进行了交叉韧带重建，才逐渐康复。

西安市红会医院运动医学诊疗中心主任郑江介绍说，“每年冬季，我们医院都会接诊一些因滑雪摔伤的患者，今年冬天已经接诊了10多人。”

郑江表示，滑雪最容易造成的损伤中，最常见的就是膝关节内的前、后交叉韧带损伤。主要是因为很多滑雪者摔倒前的姿势是双膝往内扣，小腿向外翻。此外，还有一些伤者摔倒时附带将手腕摔骨折了；有的伤者摔倒时坐了一个“屁股蹲”，导致尾骨摔断；有些年龄大的伤者摔倒时还会导致脊柱椎体的压缩性骨折。

摔伤后，4种情况应及时就医

郑江表示，摔伤后，第一时间的正确应对措施为：立刻停止运动，同时不要让受伤部位负重。如果有红肿现象应进行冷敷，不要用酒去擦。情况严重的应在他人帮助下尽快去医院。

他提醒，滑雪时遇到以下情况则应及时就医，千万不要忽视：①摔倒时听到关节内发生异响；②摔倒后肢体伸直受到限制，无法伸直，或伸直时剧烈疼痛；③摔倒后肢体出现肿胀现象等。④摔倒后腿出现“打闪”、不能跑跳。

这种情况最好到医院做一个核磁共振检查一下。平时热爱运动的人，受伤后若不能发力即跑即停，更应考虑是韧带出了问题，及时就医。

出现运动损伤，尤其是交叉韧带损伤后，若不及时治疗可能导致日后膝关节不稳，影响膝关节功能。如果膝关节反复扭伤，还容易引起关节软骨、半月板等重要结构的损害，导致关节过早老化和骨关节病的发生。因此，建议大家摔伤后及时就医。

此外，因运动损伤的诊疗专业性较强，建议到正规医院的运动损伤科等运动医学专业就诊，以免误诊，贻误病情。

滑雪要佩戴护具 掌握正确的滑雪技巧

“任何运动都有一定的危险，滑雪也不例外。它有一定难度和危险性。”西安冰峰滑雪俱乐部滑雪顾问、中国自由式滑雪运动员宁苏宁如是说。据他介绍，最常见的滑雪损伤有三种原因：一是因为滑雪前热身不到位，导致脚腕等部位出现扭伤；二是因为不掌握滑雪的正确姿势和技巧等，导致不能合理运用身体，导致大腿、小腿等部位肌肉拉伤；三是滑雪时与他人发生碰撞。

为避免滑雪时的运动损伤，滑雪时要做到几点：首先是通过文字、视频或图片等资料，了解滑雪运动；其次，滑雪时要佩戴头盔、雪镜、护臀、护膝、护腕等护具。这些可在滑雪场租赁，或自行购买。

初学者滑雪前应找有资质的正规滑雪教练，掌握滑雪姿势、摔倒时自身保护技巧等滑雪要领。此外，应留意滑雪场的广播或提示牌，了解滑雪场的规则，根据个人滑雪水平选择合适的雪道。休息时，不要站到雪道中间，可站在雪道两边，防止被撞伤。

如果感觉快摔倒了，一定要减速，不要硬摔，因为雪道硬容易受伤。摔倒姿势和自我保护技巧可向滑雪教练或资深滑雪者请教。

华商报记者卢红曼

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