寒冷时节 这四个部位要保暖

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伴随着纷纷扬扬的雪花，西安的气温有了明显下降，预计27日还将有一次降雪天气。降雪又降温，专家提醒，寒冷时节养生，保暖最关键。防寒保暖可不止多穿衣服这么简单，“四暖一补”要学起来。

头颈保暖

帽子围巾不可少

“头为诸阳之会”，一方面头部是大脑神经中枢的所在地，每天都需要消耗大量的能量；另一方面头颈部接近心脏，皮肤薄、血管粗、毛发多，散发的热能也较大。当头部受到风寒侵袭时，容易诱发感冒、头痛、面瘫，严重的可引起心脑血管疾病。而颈肩部受了风寒后，肌肉容易痉挛疼痛。

因此，严寒时节，外出时建议戴上帽子、围巾以防头颈部受寒。

腰背保暖

最好就是晒太阳

后背是人体督脉的循行之处，督脉被称为“阳脉之海”，具有调节阳经气血的作用。背部还是足太阳膀胱经循行的主要部位，起着防御外邪入侵的屏障作用。腰为肾之府，肾为人体先天之本，主宰着人的生长、发育。腰背部受到寒冷刺激容易感冒，也易使局部血管收缩，血流减缓，引起腰背部疼痛。

腰背保暖要怎么做？最好的措施是常晒太阳。医生说，常晒太阳，尤其是背对太阳而晒，可壮养人体之阳气，使全身气机调和畅达。中医学也十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气。

而现代研究认为，晒日光具有刺激人体造血功能、提高免疫力、改善糖代谢、促进钙磷及维生素D代谢而防止骨质疏松、促进血液循环、增进食欲等作用。

腹部保暖

按摩或热敷

腹部是连接身体上下的枢纽，人体很多重要的穴位都在此。中医讲“背为阳，腹为阴”，腹部为阴则阳气少，更易受寒邪侵袭，故最怕受凉。

可通过按摩腹部来提高自身的驱寒能力，必要时可用热水袋或中药热敷包外敷腹部以固气、通阳、驱寒。

四肢保暖

动可行走静可泡脚

人的手上有很多重要穴位，常搓手，可通过揉搓手掌、揉按手指充分刺激其穴位，达到疏通经络、预防感冒的功效。

俗语说“寒从脚下生”，脚与人的健康关系密切。从中医角度看，足少阴肾经循行于足底，脚亦是人体经脉汇集之处，分布有众多重要穴位。而从现代解剖层面看，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，抗御寒冷的能力较差。故脚部一旦受寒，会使其抗病能力下降，易引起感冒、腹痛、腰腿痛等病症。

脚部保暖，除了穿好保暖鞋袜外，还要适当多活动，虽然冬天不建议剧烈运动，但行走却是足部保暖的最佳办法，必要时戴上护膝以保护膝关节。户外运动则建议太阳出来后进行，避免清早气温过低伤身。晚上睡觉前，用热水或中药沐足方泡泡脚，既能御寒又能引阳气下行，是脚部保暖的好方法。

食补防寒

首选羊肉汤

寒冬饮食，在于食补与药补结合，增加热量，从而养肾防寒。

药补可适当选择人参、黄芪、虫草、阿胶、当归、首乌、枸杞等滋阴潜阳、益气补血之品；食补可根据身体的阴阳气血偏盛情况，结合食物的性味，有选择地进食牛羊肉、鸡鸭肉、甲鱼、鳝鱼等食物。

羊肉是寒冷时节温补的首选食物。常吃羊肉，不仅可以增加人体的热量，抵御寒冷，而且对一般虚寒性疾病有治疗和补益的效果。医生推荐“当归生姜羊肉汤”，这也是《金匮要略》记载的一款经典温补药膳。宗合

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