5个动作让人远离颈椎病西交大一附院骨科专家李曙明教市民学习康复操

本报讯日前，西安交通大学第一附属医院骨科副主任医师李曙明来到宝鸡，为广大颈椎病患者分享了一套预防和改善颈椎病的康复操。日常生活中，通过练习 5个动作，就能起到预防和改善颈椎病的效果。

脖子疼痛、手臂发麻、头晕恶心……颈椎病已成为困扰很多人的多发病、常见病，且呈现年轻化发展趋势。如何预防颈椎病也成为人们关注的健康话题。李曙明介绍，坚持练习康复操，可以改善人体颈部的血液循环，松解粘连组织，对颈椎病起到治疗改善的作用。

据介绍，这套康复操分 5个动作——左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，每组 30次；前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，每组 30次；旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20— 30次，再由前向后旋转 20— 30次；头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗 5次；双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背 5秒钟。

本报记者

鲁淑娟

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