西安新闻 长安新闻 高陵新闻 蓝田新闻 周至新闻 户县新闻
地方网 > 陕西 > 西安市 > 西安新闻 > 正文

西安69岁老人-8℃赤膊锻炼 他坚持十多年洗冷水澡 还有哪些养生心得?

来源:华商报 2018-01-10 03:26   https://www.yybnet.net/

1月9日,在西安兴庆宫公园,周明德老人讲述自己的养生之道华商报记者 强军 摄

昨日,雪后的西安温度很低,赤膊在兴庆宫公园锻炼的69岁的周明德老人引来众人围观,其实老周这样锻炼已经十多年了。

>>赤膊锻炼

冬天仅穿薄秋裤

昨日上午9时许,西安实时温度为-8℃。周明德光着膀子和球友们打乒乓球,他左扑右闪,不放过球友打来的任何一个球。

60多岁的韩师傅说:“都快70岁的人了,动作这么灵活!人这么精神!”和他打球的68岁的球友也说,“老周一直都这样光膀子”。还有一些在公园锻炼的老人,也来打听老周的年龄,眼里都是艳羡。

即便接受采访,近40分钟一直光膀子、仅穿薄秋裤站在冰天雪地的老周,手上、身上仍是温热。而穿着棉衣的几位年轻记者却都冻得手脚冰凉、直打哆嗦。

虽然对羡慕习以为常,但老周说他也是普通人,好身体是一天天锻炼积累的。为证明自己身体倍儿棒,老周做起了俯卧撑,不到8分钟做了70下,起来后说其实还能做。

>>5点半开始“养生操”

一年四季洗“冷水澡”

老周肌肉结实,没有众多中年男士都难逃的“啤酒肚”。“我从30岁起就开始规律锻炼。篮球、足球、单杠双杠都是我曾喜爱的运动。40多岁时开始收听收看各类养生节目,汲取不同专家传授的保健知识,还自创“养生操”。比如,摩腹、按摩涌泉穴、肾俞穴等。每天早上5点半,我会准时醒来,做上一套自创保健操,然后才下床。”老周说,“我的生物钟很准时,晚10点睡觉。一天除了新闻栏目,很少把时间浪费在电视上。睡前读报看书,不打麻将、不打牌,不喝酒,更不抽烟。”

老周说,十多年前,他开始泡冷水澡,至今,一年四季都洗冷水澡,15分钟,洗完觉得很舒服。“泡冷水澡1年多后,才开始赤膊锻炼。”老周说,“说这些,是希望大家不要盲目学,要根据身体情况,未必所有人都适合赤膊锻炼和冷水澡。”

>>不吃保健品

爱吃粗茶淡饭

老周喜欢粗茶淡饭。“五谷杂粮都吃,每天两个蛋白,酸奶和牛奶也从不间断。”他说,“肉食每天大概只吃一两。”

据老周说,这十多年他唯一一次住院是因胆囊发炎,没手术,出院后慢慢好了,“所以身体是靠自己慢慢调理的,医生这话没错。”

老周有些“炫耀”地说,每年体检,医生都夸他身体好。“尤其测骨密度,医生说年轻人都比不过我。可我从不吃钙片,我对医生说我每天早上9点到11点都在兴庆宫公园沐浴阳光,医生直夸晒太阳好。”

老周说他不信保健品,但特别信科学,信医生,“真的生了病,还是去医院让医生瞧一瞧,什么土方啊、灵丹妙药啊,都别信。”

采访快结束时,老周想对所有老年人说:“心态好最重要。凡事想得开、少计较,心情就好。心情好,身体才能好。希望所有老年人都和我一样开心、充实。也希望所有年轻人能在工作之余,抽空锻炼。”(更多精彩内容,详见华商报一直播)华商报记者 付启梦 实习生 郑乔 摄影 强军

新闻推荐

渼陂湖畔轨道明珠 培育桃李成就卓然 记陕西省轨道类专业特色院校 西安交通工程学院 在陕报考代码:8056

>>>轨道特色名师荟萃近年来,轨道交通已经成为国民经济中基础性、先导性、战略性产业,坐落“关中山水最佳处”唐代京城长安著名风景名胜——渼陂湖畔的西安交通工程学院,是陕西一所以轨道交通类专业...

西安新闻,讲述家乡的故事。有观点、有态度,接地气的实时新闻,传播西安正能量。看家乡事,品故乡情。家的声音,天涯咫尺。

相关新闻:
猜你喜欢:
评论:(西安69岁老人-8℃赤膊锻炼 他坚持十多年洗冷水澡 还有哪些养生心得?)
频道推荐
  • 延安市再获“国家卫生城市”称号
  • “数字化城管”让城市管理更精细更高效
  • 榆林经开区春来植绿忙
  • 绥德县着力改善人居环境乡村颜值高 幸福滋味浓
  • 陕北黄土泥塑
  • 热点阅读
    文牧野: 我一直追寻着真实与真诚... 王阳:《人世间》让人思考什么是活着... 国潮那么潮
    图文看点
    乡里乡亲
    张庭夫妇公司被认定传销 举报者:担心... 电影《花渡好时光》定档 回乡青年演... 从《少年》《下山》《踏山河》到《孤...
    热点排行