家族式养老：吃“大锅饭”真好

西安市统计局近日对该市老人的养老需求做了项调查：80.8%的人选择家庭和社区养老，49.2%的人希望平时能有人谈心交流。如何做到谈心有聊友，出游有伴，有人选择和兄弟姐妹、亲家等搭伙养老。这种小家变大家的家族式养老模式，因为有亲情的浸润，比起其他的互助养老方式，更有可行性。

亲家结伴旅居两

家变一家

67岁的徐素花和亲家艾秀莺正在准备三亚旅居的事情。这对亲家，在4个多月前，完全没想到会搭伙生活。

徐素花说，虽然两家都住在成都，但平时也只限于人情往来。今年6月，两个人先后加入同一个旅居微信群，这才发现彼此都是旅游爱好者，约定有机会一起出游。不过，两人的实际情况都摆在那——徐素花的老伴有心梗，她不敢让老伴一个人在家；艾秀莺的老伴膝关节做过手术，几乎不能同游。

徐素花的老伴知道后，给予了很大的支持：“你和亲家母出去玩，我们俩男的也可以互相照顾。”徐素花和艾秀莺一商量，让两位男士住到徐家作伴，平时到楼下小馆子解决吃饭问题，“我们去长白山住了20天，回家后老伴还胖了4斤”。

后来，两家人又结伴去周边玩了几次，“亲家不能爬山，老伴就在酒店陪着下棋，逛逛博物馆”。因为亲家腿脚不便，又住老房子，徐素花就常邀他们来家里住，“两家变一家，儿子媳妇心里也放心，不用经常两头跑”。

兄妹合住乡下回到小时候

浙江杭州69岁的施力云则早早做了兄弟姐妹一起养老的准备，他4年前就和大哥商量着，翻新了农村老家的房子，隔三差五回去小住。

前年过年，兄妹5人闲聊时谈到养老的话题。施力云的姐姐大他7岁，老伴已去世，儿子在北京，有时两年才回一次家。姐姐说起这些，忍不住哭了。“她说，万一死在家里，都没人知道。”兄妹几个都很有感触。

施力云和姐弟们商量：合伙把老房子再装修下，大家都一起住过去。就这样，两层楼6间房，5间作卧室，楼下客厅兼餐厅和活动室，添置了麻将机、点唱机和书架。“我们还种了一亩地的水稻，吃自己种的米和菜，这感觉太好了。”施力云说，“兄弟姐妹住一起，就像回到了小时候。”

母女搭伙像好闺蜜

北京石景山64岁宋娣芳找到的养老伙伴，则是自己的母亲。在她看来，“不是我在赡养她，我们更像是闺蜜，互帮互助”。

2013年，宋娣芳的父亲去世，一年后，她的老伴去世，她和母亲先后成了孤家寡人。宋娣芳说，虽然她有6兄妹，但是年纪稍小的弟弟妹妹还没退休，大她两岁的姐姐因为子女多，忙着顾家带孙。所以，照顾老母亲的任务就落在了宋娣芳身上。

然而，和母亲住了1个月后，宋娣芳发现，不是自己在照顾母亲，而是母亲在陪伴自己。母亲的身体很好，每天都会早起做好早餐，“她会做我爱吃的包子、炒肝，吃妈妈做的饭，很幸福”。现在，母亲已经86岁，和宋娣芳住在一起已3年。 李仲文 王艳蕊

老友来访，谈到有些老年朋友背上年龄包袱，为“老”所累。我说，老年是人生的最后阶段，体力精力都走向衰退，进入老年后滋生“恐老症”者，代不乏人。唐代白居易写过一首“咏老”诗，赠给挚友刘禹锡。开首两句说他们两人都老了：“与君俱老也，自问老如何？”随后就多方面描绘他的老态：“眼涩夜先卧，头慵朝未梳。有时扶杖出，尽日闭门居。懒照新磨镜，休看小字书。情于故人重，迹共少年疏。”满篇充斥着悲老的负面情绪。

刘禹锡收到这首诗后，和了一首名叫《酬乐天咏老见示》的诗，尽管也肯定白居易诗中所写的自身老态属实，“人谁不愿老，老去有谁怜？”但是老人虽然失去了年轻时的不少优势，但“经事还谙事，阅人如阅川”，也积累了年轻时所没有的阅历和经验。全面地看，老年也有老年的精彩，人有运气活到老是幸运的。因而刘禹锡最后以昂扬乐观的笔调写道：“细思当幸矣，下此便悠然。莫道桑榆晚，为霞尚满天。”

“莫道桑榆晚，为霞尚满天”，唐代以后成为一句广泛流传的名言，鼓舞人们以积极态度看待老年，不消极，不悲观，过好金色的晚年。人的生命是一个发展过程，幼年、少年、青年、中年、老年，环环相扣。每一个生命阶段都有其特有风景，有幸能经历生命全过程的人，是幸福的。没有老年阶段的经历，不是完整意义上的人生。唐代许多诗人如韩愈、柳宗元、孟浩然、杜甫等都未活到六十岁，李贺、王勃二十多岁即亡，李白逝世时也只有六十一岁。刘禹锡、白居易算是高寿的，两人都进入古稀之年，他们能以自身的亲历来“咏老”，本身就是一件值得庆幸的事。

我对来访的老友说，为了让越来越多的老年人具有幸福感，要大力地发扬刘禹锡的积极“老年观”，不要像白居易那样，堕入悲老伤老的泥坑，为“老”所累。人进入老年，尽管生理上不可避免的要逐渐衰老，但心理上是可以永葆青春的。英国哲学家罗素写过一篇《论老之将至》的文章，讲他的外祖母，八十多岁高龄，精力仍然旺盛，思维仍然活跃，原因就在于“她根本就没有功夫留意她在老”。罗素说，“这就是保持年轻的最佳方法。”不让“老”成为包袱压在自己身上，按罗素的看法，不必在年龄上过分“考虑纯粹的统计学”。因为，纯粹统计学上的年龄并非有固定不变的标准，你说60岁就是老年，现在不是更流行“七十不算老”吗？关键是永葆赤子之心，始终不渝地拥有拥抱生活的热情与乐趣。冰心九十多岁时还写道：“我从来没觉得老。”

自然，这也需要社会拥有尊老敬老的风气，不要轻视厌恶老人，而要尽力为老人营造积极的生活环境。读到一份材料，说哈佛大学一心理学家通过试验，证明将老人生活放在使他们感到年轻的环境中，老人就更加快乐，体力与智力都有明显改善。尊老爱老，除了物质上的支持，更需要精神上的关怀。

长时间在光线不够充足的地方用眼，连续在电脑前几个小时……您的眼睛是否觉得疲劳了呢？如何让眼睛变舒服些呢？专家这样支招。

1、控制用眼时间

缓解眼睛疲劳的最佳方式就是让眼睛休息。一是通过多眨眼，建议每天有意识地眨眼300次，有助于促进泪液分泌，缓解干眼症状，从而缓解疲劳；二是尽量远眺（大于5米）来放松眼睫状肌达到缓解疲劳的效果，一般每1小时需休息5-10分钟。

2、调整饮食

及时补充水分，可多饮用菊花枸杞茶。虽然人体的眼球组织含钙程度不高，但钙却具有消除眼睛紧张的作用。推荐多食用豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶等含钙量丰富的食物。

3、眼部养生

通过增加眼局部血运达到舒缓眼部疲劳干涩的症状。闭上眼睛，两手手掌相互摩擦到发烫，然后迅速地按抚在双眼上，通过摩擦产生的暖意温暖眼部，注意在熨目前一定要洗净双手。

4、合理使用眼药水

建议选用不含防腐剂的抗疲劳眼药水及人工泪液，这类药物多为一天一支小包装，大部分大包装眼药水多含有防腐剂，滴入太多会破坏正常泪膜，长期使用会加重干眼及疲劳。

余燕红

4个小妙招教您如何养眼

不为“老”所累

□江曾培

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