本│期│焦│点 练习跆拳道 孩子和妈妈的好选择

本期指导专家

马丽荣跆拳道黑带三段、全国跆拳道品势冠军、西安荣善堂武道跆拳道教育馆总教练。

跆拳道越来越成为人们健身的一种时尚潮流。在课外时间，很多妈妈给孩子选择了跆拳道训练班，在陪孩子的过程中自己也被吸引，和孩子一起加入了跆拳道训练。在经历了一段训练后，会感到自己身上生发出一种力量，一种自信，觉得自己情绪激昂，整个人都充满了精气神。

健身与健脑双结合

荣善堂武道馆长马丽荣指出，从运动医学角度来看，只要是有氧运动都有健身、健脑的作用，尤其是以弹跳运动为佳。而跆拳道作为典型的弹跳运动，跆拳道通过弹跳集中全部的体力瞬间发出动作，弹跳动作发出后，能够带动手臂、腰部、腹部的肌群运动，促使呼吸加深加快，吸氧增多，二氧化碳排泄加速，脚心离地再落地，通过足反射区刺激大脑，思维、记忆、联想力大增。孩子跆拳道的锻炼可以提升大脑对外界信号的敏锐度与记忆力。

同时，弹跳运动对骨骼、肌肉、肺及血液循环系统都是一种很好的锻炼，从而使孩子长得更高、更壮、更健康。此外，跆拳道的锻炼对人体免疫系统也很有益，对增强孩子对多种疾病特别是感染性疾病的抵抗力，具有重要的价值。

人体本身就是由一系列振动系统构成的，比如胃有规律的收缩、肠的不停蠕动、心脏的不息搏动、肺的呼吸吐纳等。如果孩子常做弹跳运动，在跆拳道的锻炼弹跳过程中产生的振动，可以将这种“外源性”振动与“内源性”振动结合起来，健身与健脑的效益会更加突出。

锻炼的不只是身体

马馆长强调，孩子学习跆拳道不仅可以强身健体，一遍遍地练技术、练体能的过程是艰辛的，很多孩子在拉韧带的时候泪水涟涟，然而不辛苦就没有收获。跆拳道的练习也会让孩子收获很多，从小就要学会坚强，勇敢而不哭泣，让孩子们从中学会吃苦、坚持、百折不屈的精神。

在孩子的成功过程中，他们是需要赞美，需要肯定和鼓舞的，跆拳道有着严格的晋级考试区分标准，从白带到黑带，不断完成技能的进步，而这种道带式的晋级考试，对孩子们是一种极好地肯定和鼓舞。另外，在任何场合下，跆拳道训练者始终以礼相待，训练活动都要以礼开端，以礼完毕，以养成谦善、友好、忍让的风格，孩子在进行跆拳道训练的同时，在道德修养方面也是不断完善和进步。

有助于保持健康和女性美

马馆长提出，跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。练跆拳道是通过踢腿、闪腰、单手攻击或防御，使将另一只手相反方向拉的动作使下腹的肌肉更加强健。而且，通过抬高、踢腿的动作，锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。

对于女性来说，跆拳道可以全面锻炼下腹和腰以及大腿，均匀发达全身肌肉，使女性保持青春与美丽。也可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿内侧的肌肉，对重新塑造健康身体和均衡体形有着与众不同的功效。因此，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。张璐

新闻推荐

—

6月17日，方城大师主题日活动——吴京安“表演艺术的魅力”在西安举行。著名表演艺术家、国家一级演员吴京安来到现场，与现场近百名学生及家长互动，进行零距离朗诵艺术交流。吴京安在方城大师主题日...

西安新闻，讲述家乡的故事。有观点、有态度，接地气的实时新闻，传播西安正能量。看家乡事，品故乡情。家的声音，天涯咫尺。