今天是全国爱眼日“目”浴阳光预防近视

现在智能手机、平板电脑等产品的出现和普及，改变了大多数人的生活方式，越来越多的室内活动与近距离用眼，越来越少的户外活动时间，造成目前近视高发的主要原因，今天是第22个“全国爱眼日”，今年的爱眼日主题为“‘目\’浴阳光，预防近视”。

西安市第一医院眼科三病区主任医师赵俊宏博士强调，近视的危害性还是很大的。人们的视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，会影响学习、生活和工作质量，长期的佩戴眼镜，也会导致生活工作不便。中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。在特定的升学考试中、参军和找工作也会因为近视受限。近视患者在老年后因为花眼而必须配两副眼镜，而且其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。最主要的危害是，中高度近视，特别是高度近视容易引起视网膜出血、黄斑变性、视网膜脱离而致盲。据统计由于近视导致的眼盲，已仅次于白内障，青光眼而居第三位。

赵俊宏主任表示，“目”浴阳光预防近视的原理在于户外充足的阳光能让视野变得宽广，视物变得清晰，提高眼睛的调节功能，让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到放松，从而预防近视发生。青少年的假性近视，除了遗传之外，最大原因就是长时间的近距离用眼，光线不足，缺乏户外运动，导致眼睛不正常的生长，对焦不能准确。赵俊宏主任介绍到，户外活动是预防近视最好的方法，孩子每天在户外待足3个小时，即使不运动，患近视风险也会大大降低。另外还有研究证明，青少年只要每天有2小时户外活动时间，就能抵消父母近视的遗传因素影响。换句话说，增加孩子户外活动时间，是预防近视的最佳方法。

增加户外运动，可减少学生使用电子产品的时间。近年因为电子产品盛行，欧美近视率也有增加的趋势，美国目前也制定了对计算机使用的建议，要遵从20-20-20法则，也就是说每使用20分钟，休息20秒，以及看20英尺（6公尺）以外的东西来放松眼睛。张璐

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