初春多发类风湿关节炎 保养锻炼是关键

近期，随着气温的回暖，一些爱美的女士已经换上轻薄的春装，殊不知春季早晚温差较大，早春还需要捂一捂，谨防类风湿病来上门。西安市中医医院骨伤科创伤关节病区住院医师姜宇给广大市民提出了一些日常生活中的类风湿病防范措施。

日常保养十分重要

俗话说“三分治，七分养”姜宇医师给市民开出了一张处方单。他说，类风湿性关节炎的波动与缓解与我们日常生活的习惯有着密不可分。首先我们要从身边的日常家务、居住条件以及行为习惯上慢慢注意，从生活中的点滴做起。

如在工作、学习和生活中，不要长时间的保持一个姿势做事情，应该干一会儿歇一会儿，经常变换姿势，缓解长时间保持同一种行为给关节造成的压迫感。患有类风湿病的人要经常性的在温水中锻炼大腿肌肉，晚上睡觉时应适当调整枕头高度，不宜枕的过高，选择较硬的床垫，膝下不要放枕垫，以避免髋、膝关节的畸形。

康复锻炼不能少

姜宇表示，类风湿关节炎是一种免疫性疾病，通常与受凉、潮湿、劳累、精神创伤、营养不良、外伤等因素有关，类风湿疾病的治疗是一个长期的治疗康复过程，在日常生活中可以通过以下方法来进行康复锻炼：

手指夹揉按摩法   从指跟到指尖，把双手手心相对用力内推，再把十个手指交叉用力下推，保持10-20分钟，双手相互揉搓和拉伸哥哥指关节，左手握住右手大指姆转一转，在用力想外拉伸，每一根手指都要动，相互重复，一次双手手指践行交换对指运动。

腕关节两手合掌，反复交替向两侧屈曲和旋转，或手腕上下、左右活动，增加腕关节的灵活性。

肘关节   手掌向上，两臂向前平举，握拳并屈曲肘部，努力使拳达到肩部，再伸掌和伸肘。开始宜慢，逐渐加快速度。

肩关节   向前后、左右、上下各方向活动肩关节，做圆形绕圈运动。

踝关节   坐位或平躺位两足进行上下左右的旋转，逐渐站位，以单腿站立，另一侧以足尖着地，进行旋转。

膝关节下蹲及起立动作、坐位时小腿与地面垂直、平行交互动作，都能对膝关节及下肢肌肉进行锻炼。

“关节部位不同，按摩的方法也有差异，需要在细节上注意。” 姜宇就此表示。王迎

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