防范糖尿病 牢记“六个字”

“虽然我们身边不乏糖尿病患者，但大家对糖尿病的认识，仍然存在许多误区。” 在11月14日“世界糖尿病日”义诊现场，西安市中心医院内分泌科主任田竹芳表示，糖尿病并不可怕，可怕的是由此引发的并发症，而控制血糖长期达标是关键。

她说：选择健康的生活方式是防范糖尿病的关键。简单地说，就是六个字：“少吃、多动、减压”。“少吃”就是要减少每天“热量”的摄入，特别要避免大鱼大肉、大吃大喝。合理调整饮食结构，多吃素食，少吃荤食，少吃高油、高热量、高脂肪的食物，摒弃吸烟、酗酒等不良生活习惯；“多动”就是要增加自己的活动时间和运动量。要时刻记住动就比不动强，提高内分泌系统功能，增加机体的抗病能力，抑制肥胖，减轻体重，改善脂肪代谢，减少疾病的发生、发展。“减压”就是要保持精神愉快，心情舒畅，遇到不顺心的事要冷静对待、妥善处置，力求做到开朗、豁达、乐观、劳逸结合，避免过度紧张劳累，切忌情绪急躁、烦躁不安。

田竹芳主任提醒，糖尿病是一种慢性进展性疾病，将陪伴终身。长期高血糖状态会导致慢性组织、器官的损害，出现各种慢性并发症。被诊断为糖尿病后，如果不加以控制，会慢慢出现心血管并发症、脑血管并发症、肾脏并发症、眼部并发症和糖尿病足等，最终可能因为这些严重并发症而影响生活。第三，糖尿病并发症累及全身健康，甚至还会影响寿命。 

田竹芳主任说道，糖尿病是一种综合症，全面控制异常的血糖、血脂、血压，改善血凝状态，降低体内异常的炎性因子，控制体重在理想范围等都是非常必要的，需要糖尿病患者们高度重视。 

另外，田竹芳主任提醒说，“高龄也是糖尿病人的得病因素之一，特别是40岁以上的人群，患糖尿病的可能性大大增加。因此，到了这个年龄后，建议每年检查血糖、血脂、血压等，必要时还要进行糖耐量的检查，便于早期发现糖尿病。 王少薇

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