运动纳凉更健康

说到纳凉方式，不得不提到运动纳凉。运动纳凉越来越受到更多市民的喜爱。尤其是最近记者发现，到了晚上约七八点钟，在城墙下、广场上及大学里的操场上，更多的市民选择走到户外加入到运动纳凉的行列中。

运动 纳凉 两不误

市民王先生告诉记者：他从事的是IT工作，每天都呆在空调房里工作十几个小时，白天能够运动的机会自然就少了。因此，每天吃过晚饭后，他一定要到离家近的学校操场上快走加慢跑1个小时左右，让自己身体出出汗。运动后他感觉特别舒服，晚上睡觉也香。他表示：对于像他这样的人来说，纳凉最好的方式就是运动出汗。家住长乐坊小区的王阿姨是一位运动达人。她说：“天热，我白天能不外出就不外出，更多的是待在家里。到了晚上，我和一帮喜欢运动的伙伴，一起相约从8点钟开始运动。在小区的广场上，我们先慢走两圈，再快走，然后再跑上两圈，让自己的身体微微出汗。我们运动的时间一般控制在45分钟左右。这样既纳凉又锻炼了身体，真是两不误。”

夏夜 快乐跑起来

近几年比较流行一种运动：夜跑。顾名思义就是夜晚跑步。也是时下最为时尚的一种健身方式。人们只要穿上一双合适的运动鞋，立即就可以快乐跑起来。在西安就有这么一群喜好夜跑的年轻人。当夜幕降临，这群年轻人身着亮丽的运动装成群结队，或在城墙下，或在公园里以年轻人特有的方式进行快乐跑。夜跑爱好者潘同学表示：他和同伴坚持夜跑有两年多了，一直是风雨无阻。坚持夜跑后，他发现夜跑让自己变得更年轻更有活力，白天工作起来精力也十分充沛。尤其在夏季的晚上，跑步后，身体经过通透的出汗，再吹上一点自然风，感觉真的好凉爽。在他看来，夜跑是当下年轻人比较喜欢的纳凉方式之一。

本报记者成东丽

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