调整 心态 迟迟难入工作状态 教你如何满血复活

本报讯 （记者 张黎娜） “跑神文件出错，被领导K了。怎么办啊，一整天焦躁不安，总觉得疲倦，无法进入状态啊。”昨日，在机关单位工作的闫静在微信上抱怨道。节后恢复正常上班，像闫静这样的上班族还有很多，大家纷纷抱怨不能进入工作状态。

西安市第四医院内科主任江梅表示，这就是典型的“节后综合征”，很多人都有这种体会，在节后的两三天内，上班工作效率低，总是不能进入状态，心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适。江梅说，这是由于长假期间，人们日常生活变得松弛、暴饮暴食等引起的。

江梅称，想要回归状态，上班后首先要合理安排起居，让自己的生活规律起来，做好工作计划和时间安排，慢慢让自己恢复正常工作状态。对于因为假期作息不规律而失眠的人，应早睡早起，同时以步行或慢跑等运动方式来缓解节假日带来的作息紊乱。采用外出旅游过春节的人，应每晚用热水泡脚，水温以感觉到“烫”为妥，泡脚可增强血液循环、解乏安眠的作用。

另外，一些专家还在心理调整上给出了不错的建议：1.上班前后不要参加引起情绪高度兴奋的活动，应静静地梳理一下第二天上班应该做的工作，以免一上班就陷入应接不暇的忙乱之中；2.购买一些办公服装或者办公用品，找回工作的感觉；3.上班后不要热衷于和同事讨论长假的见闻，以免分心；4.上班头两天要让自己的安排比平时稍紧一些，尽早进入工作状态。

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