春季最长个 好习惯助力孩子长高

气候渐渐温暖起来，枯树抽芽、草长莺飞，春天的气息也愈来愈浓了。正所谓一年之计在于春，春天万物复苏，一派生机勃发的景象，宝贝的长高计划可有安排呢？妈妈们现在就要开始行动啦！

学龄前是长高关键时期

西安交通大学第一附属医院儿科专家黄燕萍教授指出，0岁-3岁是孩子的快速生长期，而4岁-5岁则是关键的过渡阶段，如果这时过渡不好，孩子生长发育不好，就可能影响孩子一生的身高。

这一阶段，儿童体内的生长激素、甲状腺素等已基本形成，这些激素在一定程度上影响着孩子的身高。此时，如果孩子饮食、运动、睡眠及心理发育等因素都较好，则这些激素分泌正常，孩子的身高也会正常发育或有更大的发展。否则，可能令孩子身材矮小。也就是说，4岁时已经可以看出孩子的身高是否存在缺陷。

因此，在这一阶段，家长一方面要在饮食、运动、睡眠等方面为孩子提供较好的条件，避免孩子在生长的关键期掉队。

阳光明媚多做户外运动

说起宝贝的运动， 部分妈妈会倾向于让孩子在家里玩，理由是室外环境不干净、细菌多、容易交叉感染、危险系数也高。但是，孩子的成长离不开阳光。

黄燕萍提醒，骨骼发育需要大量维生素D来辅助身体吸收钙，而太阳是最好的维生素D“活化剂”，经常带宝贝到户外活动晒太阳，能帮助孩子更好的长高。所以天气晴朗的春日里，妈妈们不要窝在家里了，带上宝贝到户外动起来吧，晒晒太阳、活动活动筋骨，春光如此明媚，岂可辜负了呢！

散步、小跑、跳跃、球类等运动，都是不错的运动方式。妈妈们可以根据宝贝的兴趣爱好，开展运动。运动期间注意劳逸结合，运动30分钟到1个小时要休息片刻，喝点水补充身体水分。

早睡早起有助于长个

春天日长夜短，天亮的时间也比冬天要早了。宝贝的睡眠容易受到春天天亮时间的影响，变得早醒，这样晚睡的宝贝，睡眠时间就不足够了。

晚上10点到凌晨2点，是身体长高的高峰时期，这个时间段内要保证宝贝处于睡眠状态，而且是深度睡眠状态。人体在深睡眠状态时，才会大量分泌长高激素，更好的促进长高。

遵循人体的长高规律，我们要安排宝贝在8点左右入睡，这样10点才能保证处于深睡眠状态，给长高创造有利条件。家有小夜猫，妈妈们就要着手开始调整入睡时间了。可以让宝贝每天提前半个小时上床，在床上酝酿睡意，妈妈们不妨陪伴孩子唱歌、讲故事等，帮助孩子调整作息，直至其能在规定时间内入睡。 记者 王凡

新闻推荐

新城区创新强校托管弱校模式 一名校长管理多所学校

本报讯（记者任娜）由一所名校的校长同时担任一所或几所薄弱学校的校长，建立一体化的学校联盟。近日，西安市新城区教育局创新实施强校托管弱校的机制和模式，启动实行“一长多校制”。据了解，新城...

西安新闻，弘扬社会正气。除了新闻，我们还传播幸福和美好！因为热爱所以付出，光阴流水，不变的是西安这个家。