春天晒太阳能补钙? 你可能一直都做错了

本│期│焦│点

阳光明媚的一天，抱着宝宝在室外晒晒太阳，不仅可以促进钙质吸收，还可以令宝宝身体长得更强壮。早在我国隋代巢元方著的《诸病源候论》中就有如下记载：“天和暖无风之时，令母将抱日中嬉戏，数见风日，则血凝气刚，肌肉硬密，堪耐风寒，不致疾病。若常藏于帷帐之内，重衣温暖，譬如阴地之草木不见风日，软脆不任风寒。”这句话意思是说，对于婴幼儿应在天气温暖且无风时，由母亲怀抱着晒太阳玩耍，这样的孩子身体就强壮，不怕风寒，也就不容易生病。反之，如果天天不见阳光，每天包裹很厚重的衣物，就好像不见阳光的小草和树木一样，是非常脆弱的。古人对于日光的认识已经非常深刻了。但是，带宝宝晒太阳也是有学问的，如果晒太阳不正确，反而会令宝宝受到伤害。带宝宝晒太阳，怎么晒才最好？

小于6个月婴儿应避免阳光直射

可是都在说晒太阳，您晒对了吗？由于长时间阳光紫外线照射容易诱发皮肤癌，美国儿科学会已提出6个月以下的的婴儿应避免阳光直射，以降低皮肤癌的发生风险。

经研究发现，在早晨及傍晚时由于斜照而容易散射，这两个时间段受阳光照射时，皮肤合成维生素D是很少的，无论春夏秋冬只有上午10点至下午3点这段时间的阳光才能使得皮肤高效合成维生素D。

晒太阳也要适当增减衣服

冬春季节在保暖的前提下，应尽量暴露皮肤；夏秋季节应少穿衣，不可过分遮挡紫外线。在晒太阳过程中，很多妈妈怕宝宝受凉，给宝宝包裹得很厚，那样也不科学。宝宝晒太阳时应该在保证暖和的前提下，让宝宝的头、手、脚以及能露的地方尽量露出，最好把他的头和眼睛用太阳帽遮起来，不要让刺激的阳光直接晒到眼睛上。

需要注意的是，晒完太阳后，妈妈们应当及时为宝宝添加衣物，因为在阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，招致感冒。

别让宝宝隔着玻璃晒太阳

有些家长担心直接抱宝宝到户外晒太阳，空气灰尘会对娇嫩的宝宝造成伤害，因此，选择抱着宝宝在室内阳台上晒。但研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。如果害怕户外阳光过强，可在屋檐及树荫下得到折射的紫外线，为了宝宝能合成足够的维生素D，晒太阳时间为：上午9点-10点和下午3点-4点。

参加户外活动有利健康

其实满月以后的宝宝就可以到户外晒太阳了。家长们可以选择到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳。尽量不要在靠近街道的广场或者人流太多的地方。浑浊的空气、汽车尾气和太多的粉尘，对宝宝的呼吸道是很不好的。在空气良好的情况下，建议宝宝应多参加户外活动。对于婴儿来说，在避免太阳直射的情况下应只穿尿布每周晒太阳30分钟或穿衣服每周晒太阳2小时。  记者 王凡

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