颈肩腰腿病 呈现年轻化趋势 提醒：避免同一姿势时间太久

本报讯 （记者张黎娜 实习生许哲） 如今，经常肩酸颈痛的人，已不仅是老年人。西安市红会医院医生提醒，颈肩腰腿病呈现年轻化的趋势，低头伤颈，久坐伤腰。

“脊柱是现在电子产品环绕之下人们‘虐待\’最多的身体部位之一。”西安市红会医院脊柱病医院贺宝荣主任表示，一般情况下，脊柱从15岁左右开始退化，随着年龄的增大，退变程度会越来越大。以前颈肩腰腿病常见于中老年人，现在呈现年轻化的趋势。 “得了这种病不能掉以轻心。”贺宝荣表示，很多患者刚开始只是觉得腰酸、脖子酸，时间长了，这种酸就可能发展成疼，进而发展为肢体麻木。病情严重时，走路、大小便等都会受到影响，甚至有瘫痪的可能。

贺宝荣说，现在很多年轻人往往认为这是老年人病，总是拖着，不检查、不治疗，为健康埋下隐患。 日常生活中应该改变久坐的习惯，不要一种姿势长时间不变，多利用间隙活动活动。

日常生活中如何保护脊柱呢？贺宝荣称，长期伏案工作者，在工作一段时间后稍微放松一下。长期开车久坐者，在腰部使用腰围，腰围尽量高一些，越硬越好。长期面对电脑者，应端正地坐在椅子上，将显示器或电脑垫高，眼睛平视，用标准的坐姿打字看电脑，同时避免同一姿势时间太久，使脊柱受累、变形、侧弯或颈腰椎病的发生。每工作40分钟休息、活动10分钟。此外，选择合适的运动。游泳是增强腰背肌力量的有效运动，对颈椎病、颈肩腰痛、膝关节痛都有很好的疗效。但是，跳水、打棒球、打高尔夫球或做体操却有增加腰痛的危险。收缩腹肌、伸展腰肌以及散步、摇动腰部和骑自行车，都能防止和减轻腰痛。

新闻推荐

名师教你写作文好文章都来源于生活

写作是作为小记者必备的基础素质。上周末，西安晚报小记者成长俱乐部分别邀请本报资深编辑司徒慧明老师、西安铁一中高级教师、语文教研组组长田小娟老师一起与我们的小记者分享了写作大餐。...

西安新闻，新鲜有料。可以走尽是天涯，难以品尽是故乡。距离西安再远也不是问题。世界很大，期待在此相遇。