医生患者健步走

昨日，400余人参加健步走活动。记者张宇明 摄

本报讯 （记者张黎娜 实习生许哲） 昨日上午，西安市交大一附院举行纪念迁建60周年百天倒计时“健康中国·健康陕西健步行”活动，院内医生、护士、患者和群众400余人，在健康专家和健步达人引领下健步走。

西安交大一附院医学博士、骨科副主任尹战海现场向大家介绍了正确的健步方式：甩开双臂 快速行走，带动肩背腰肌肉和全身一起运动，达到出汗，这样才能起到锻炼心肺及健骨、疗疾等健身作用。健步走必须要选择正确的时间段和正确的姿势。每天健步时间应当在大气污染最低的下午4~5时，其次是20～21时；每次行走之前热身5分钟活动脚和关节，避免脚踝关节伤害；行走时采用运动全身式的快走，时间因人而异，循序渐进，但一定要达到出汗。

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