当失眠搭上便秘 看中医出招

本期专家：张海峰 中医主治医师，先后就读于黑龙江中医药大学，广州中医药大学，有系统而扎实的中医基本功和良好的中医临床素养。先后从师于陕西省著名老中医孙曼之先生、广州市名中医黄德弘教授。

曾工作于广州市中医医院，现为杜万全堂中医医院（原杜万全堂国医馆）特聘专家，年轻有为，理论、临床上独有建树，端正的医德医风及良好的治疗效果受到群众的广泛赞誉。

专业擅长：善于运用中医治疗内、外、妇、儿科常见疾病，尤其擅长运用中药、针灸、耳贴三法结合治疗头昏头痛失眠多梦、长斑长痘、肠胃不适、便秘、腹泻、肥胖、消瘦、中风后遗症、颈肩腰腿疼痛；女性月经不调、痛经、产前产后体弱、白带过多等；小儿感冒、咳嗽、咽炎、扁桃体炎、肠胃虚弱进食等。

坐诊时间：周二下午 周四上午 周日下午

生活中，很多人有这样的体会，当有“失眠”困扰时，往往也伴有“便秘”的麻烦，或者是正为“便秘”头疼时，却发现自己也“失眠”了。杜万全堂中医医院张海峰医师说：“人生健康三大宝，吃饭、睡眠、大便好。”如果既有“失眠”又有“便秘”，应该说“健康失两宝，生活咋能好？”但为什么失眠和便秘总是一起来找“麻烦”呢？我们来听听张海峰医师的讲解。

失眠加便秘 有可能影响怀孕

张大夫，我已经怀孕了，谢谢你，中医还用继续吃吗？

采访时，王女士敲门进入，羞涩又兴奋地问杜万全堂中医医院张海峰医师。与张海峰医师的对话中，记者得知，30岁的王女士结婚三年了，跟她婚期一样长的还有她的失眠，老公已对她的失眠习已为常。可半年前，让她痛苦的不仅是失眠，还有比睡觉更让她不安的便秘。

王女士告诉记者，本来自己每天的入睡就特困难，老公睡觉又打呼噜，每天晚上的睡觉就成了她数着老公呼噜声，慢慢睡觉。时间长了，脸上长满了痘痘，老公笑话她，焕发“第二春”了，可对于超级爱美的她来说，看着脸上的痘痘，别提有多难过了。更让她接受不了的是，计划要宝宝半年了，却一点动静都没有。后来打听到杜万全堂中医医院张海峰医师看失眠特别好，便怀着试一试的态度来了，没想到，在调理了两个多月后，不仅失眠便秘痊愈，就连脸上的痘痘也慢慢消退，更没想到的是经过这一调理，例假推迟了十天，经试纸一测，居然是两道杠，当时激动的泪流满面。

杜万全堂中医医院张海峰医师说，临床实践中，常发现有很多病人是“失眠”与“便秘”同时发生，且常常病情日久顽固。这类人群多是女性，老、中、青、少皆有发生，他便对这类患者留意观察。此类病人失眠表现为：难以入睡，或睡后易醒、醒后再睡困难，伴有心烦胸闷、心悸健忘、头晕目眩、梦多缭乱、脾气急躁、盗汗、大便干结、月经量少、痛经等；一般情况下，他们的便秘表现为：2-5日一次大便，大便干结，伴口干少津、腹胀、心烦失眠、月经延迟等。

这两种问题常常是：失眠日久便秘就会越来越严重；便秘日久失眠也越来越严重。“你侬我侬”，“两相缠绵”，日久不愈，困扰生活。王女士就是典型的情况。

杜万全堂中医医院张海峰医师说，“阴血不足”是其主要原因，中医讲的“阴血”，一可以养心安神，柔肝定魂；二可以滋肺生津，养血润肠，当“阴血不足”时，心神失养就会失眠多梦，肝失滋养烦躁易怒，肠道失去滋养就会便秘干结。心肝血虚加重“肠燥”，肺虚肠燥会加重心肝血虚，两相为害。心肝不和，肝失柔润，就会影响胞宫（即子宫）的滋养，中医里胞宫属肝主宰。你看怎么把这个理加进去。情绪难控，又怎么能怀上宝宝呢！

压力山大 易致易致““阴血不足阴血不足”

杜万全堂中医医院（原杜万全堂国医馆）张海峰医师认为，“阴血不足”的人与他们自身的生活习惯息息相关。因为：

1.熬夜伤阴耗血：这类人群往往经常熬夜。中医认为白天属阳，晚上属阴，白天“依阴用阳”，晚上“阳藏阴长”。意思是白天是人的劳作、思考、活动是依靠“阴血”而发挥作用，而晚上劳动、思考等停歇下来，安静睡眠养“阴血”而为来日活动做好准备。 

但是，现代人生活丰富，吃喝玩乐回家后，很多人还要看看手机、电脑或电视，往往夜半（12点以后）方入睡，这样除了继续消耗阴血，还会影响睡眠和阴血的恢复。想想，身体阴血怎么会充足呢？

2.工作生活压力大，劳心伤血，损肝耗阴：中医认为，心主一身之血，主神志。当因为压力大而劳心伤神时，必然损耗心血，多见心血虚而心烦、心悸，继而失眠多梦，再继之则便秘。从这个中医认识里，大家也就懂得了为什么我们常说“脑力活比体力活更累！”（中医里心、脑常是一起来看待的）。

中医认为，肝藏血，主魂养神。当压力大而劳心伤神时，常常会伤血及肝，引起肝阴不足，中医认为肝阴肝血用来柔和情志的，肝阴血不足则会出现急躁易怒、眼干目眩、头疼失眠，久之则便秘发生。

3.过食辛辣刺激，煎灼阴血：中医把辛辣刺激归属在“阳”、“火”的范畴，并认为辛辣太过则损耗“阴血”。现代生活中，有群人很喜欢吃烧烤、麻辣、煎炸等刺激食物，如烤鱿鱼、麻辣米线、薯片等，这样的饮食日久后就会引起体内“阴血”损耗，进而发生失眠便秘。

小孩失眠 影响智力发育

采访中，记者发现陆续有小孩在大人陪伴下来看失眠，便不解地问杜万全堂中医医院张海峰医师，小小年纪怎么会失眠呢？张海峰医师说，失眠的孩子还真不少，正说着，一位年仅7岁的小男孩梁童（化名），在大人的陪伴下推门而入。

记者不禁问到，孩子这么小，怎么就断定他是失眠呢？梁童的妈妈说，孩子晚上总是睡不安稳，梦话特别多，还爱磨牙，自小大便就干，现在胃口也不好，之前去医院检查，说是“缺锌”，“钙偏低”，可是钙也补了，锌也补了，就是不见好转，甚至还去小孩发育门诊看过，都没什么效果，后来听说，张大夫调理的很好，就来试试了。已经吃过两周的中药了，大便和睡眠都比之前好多了，所以再来加强一下。

杜万全堂中医医院张海峰医师说，失眠是百病之源，对于儿童来说，失眠会影响智力和骨骼发育；对于中青年来说，失眠会心情烦躁、无精打采、频犯错误、气色差，降低工作效率和生活质量，严重的会诱发抑郁、焦虑、健忘、脱发、发胖、易衰老等；而对于老人来说，失眠会降低免疫力，提高心脏病、高血压、糖尿病风险，容易诱发老年痴呆等。

而便秘则是众病丛生，会让儿童更容易发生感冒、鼻炎、食积，甚至引起记忆力下降、思维迟钝、注意力不集中、应激能力差等；会让中青年容易引起代谢紊乱、内分泌失调，而出现长斑、长痘、瘙痒、面色无华、毛发干枯等；也会让老人容易诱发高血压、心脏病、脑梗、脑出血加重或发作。

别将失眠 误当更年期

杜万全堂中医医院张海峰医师说，一年前，他接诊过一位来自商洛的47岁女性患者，自己说是每天凌晨3、4点会惊醒，伴有心悸心烦、盗汗，之后便无法入眠。素有便秘，3-5日一次，便干艰涩，自服肠清茶、三黄片、芦荟胶囊、“酵素”等药物通便，但是便秘仍反复发作。后来以为是到了更年期，所以没再管，想着等这段时期过去就好了，结果一年过去了，月经基本正常，但失眠、便秘、心烦盗汗确加重了……

于是担心自己身体出了问题，去医院检查心电图：正常；24小时动态图：少量室性早搏，其余大致正常。后来找到我，我说是失眠和便秘两个因素给她造成的错觉，误以为自己到更年期了，调理了一个月后，能睡的安稳了，再没出现过那些症状。

杜万全堂中医医院张海峰医师说，其实，在日常生活中，一定要养成良好的生活习惯，才能预防失眠、便秘找上门。首先应该养成良好的睡眠习惯。大多数人都有这样的体会：“一夜不宿，十夜不足。一夜不睡，十夜不醒”。“早睡早起，清爽欢喜；迟睡迟起，强拉眼皮”。对于我们来说，睡眠的好处是非常多的，总结为一句话，那就是：“早睡早起，没病惹你”。

睡眠时间上，中医主张23点至凌晨3点是最佳睡眠时间，此时肝胆经运行，对阴血恢复最有益。现代科学也证明,由于机体循环、神经、呼吸和内分泌系统在这个时刻都处在“低潮”阶段,正是睡眠的黄金时刻,绝不可轻易放过。

其次要学会减压、调剂生活。当你睡眠良好、肠胃舒适时，自然工作应对自如、生活心态平和。

第三，应少辛辣，多柔润。陕西话说，“吃滋润些”最符合这类人群，柔润饮食多是养阴益血的，例如，吃东西有汤有水，习惯吃蒸、煮饮食，适当地多吃像肥肉、莲藕、百合、银耳、大枣、核桃、桂圆、樱桃、芹菜、冬瓜等饮食水果。

中医治疗失眠便秘很有效

杜万全堂中医医院张海峰医师说，据我的经验来讲，中医治疗失眠、便秘有优势。

一来疗效突出，二来病愈后不易反复，三来可以连带消除诸多并发症及继发症。

针对失眠和便秘并发的“阴血不足证”，我常用“养血安神、滋阴润肠”的治疗法则，自拟“安神养血汤”加减治疗，常收到“证平、病愈”、“杂草除”，所谓“证平”，是指阴血不足的“证”得到了纠正而身体阴阳平和；“病愈”，是指失眠、便秘两个疾病随着阴血恢复而得到痊愈；“杂草除”则是指，因为“阴血不足”证及失眠、便秘而伴发、继发的诸多问题也随着病愈而消除。 

有些人会自行用药，错误治疗失眠、便秘，如：①用安眠、抗抑郁、抗焦虑类药物治疗失眠，副作用大。如：引起疲乏、精神萎靡、头疼头晕等，甚至加重病情或导致病情反复难愈。

②用寒凉的中西药物通便及灌肠等方法治疗便秘，只能收到一时之效，长期应用伤身体。如引起胃痛、痛经等胃寒、体寒。

本报记者刘雅婷

杜万全堂中医医院

健康咨询：029-82691600 89330666 地址：西安市新城区长乐中路与公园北路十字西南角（燕兴公司一楼）

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