舞春风·筋长一寸寿长十年瞧，体重又严重超标了当心“压垮”你的关节肥胖和关节病息息相关；登山族、高跟鞋女士、时尚人士也要当心关节病找上门

来源:华商报 2016-04-20 15:24 https://www.yybnet.net/

最新调查显示，目前全世界患关节病的患者高达3.55亿人，而我国的关节病患者则达到1亿人以上，而且人数还在不断增加。为什么关节容易出问题？都有哪些治疗方法？日常生活中该如何保养我们的关节？华商报记者就大家关心的话题进行了采访。

【它的关键性】人体有108个关节帮助完成各种动作

据西安市中医医院骨伤科关节组组长夏均青介绍，人类作为可以直立行走的高等动物，可以完成非常多的复杂动作，而完成这些复杂动作的骨骼及其周围软组织组合成的活动枢纽称之为“关节”。人体内有大大小小108个关节，其中仅四肢就有78个关节，最常见的按从上到下的顺序有肩关节、肘关节、腕关节、髋关节、膝关节、踝关节、指（趾）关节等。

【疾病特征】女性发病数多于男性

好发人群：大部分关节病属于退行性疾病，是随着年龄增加、关节长期负重磨损而发生的疾病。60岁以上人群中50%患骨关节炎；70岁以上人群中80%患有骨关节炎。从性别上看，女性发病数多于男性且发病年龄比男性早。此外，登山族、高跟鞋女士、时尚人士（例如喜欢冬季漏脚踝、穿短裙）也要当心关节病的到来。

发病原因：夏均青说，发病原因首先是年龄，所谓“人老先老腿”，随着衰老，人体关节就会出现这样那样的疾病；过度的运动会对关节产生不利后果，体重因素也对关节有影响，此外撞击、扭挫等都会对关节造成影响。

【日常保健】上下楼梯膝盖的负重是体重的3-4倍

人体膝关节这个重要的“零件”，就像机器的零件用久了就会出现老化和磨损。作为负重关节，膝关节在不同姿势下的负重不尽相同。夏均青说，躺下来时，膝盖负重几乎是零；站起来和走路时，膝盖负重大约是正常体重的1-2倍；上下楼梯时，膝盖负重大约是体重的3-4倍；下蹲时，膝盖负重可达到体重的8倍。我们日常如何减少对膝关节的损伤，让它尽量“耐用”呢?夏均青指出，首先，不做长时间、大运动量的运动，并避免上下楼梯以及搬重物等活动，当膝关节觉得不舒服时就应立即休息，以减少磨损。其次，由于蹲下时膝关节负重最大，因此避免半蹲、全蹲或跪的姿势。此外，注意膝关节的保暖，保证关节周围的血液循环，并选择一双合脚的鞋子，这样可以减少运动时膝关节承受的撞击与压力，以保护膝关节。

需要特别注意的是，肥胖和关节病的发生息息相关，对于超重人士，关节保护必须从控制体重开始。注意饮食也可维护膝关节健康，平常应多吃含蛋白质、钙质的食物，如牛奶、大豆、海带、鱼虾等，这样可以防止骨质疏松，让关节更健康。

【最佳治疗】先保守后手术

以最常见的膝关节为例，膝关节作为人体的负重关节，很容易受到各种因素的侵犯，出现症状后对患者行走造成很大影响，治疗方法总体概括为保守治疗和手术治疗。

保守治疗主要包括口服药物治疗和局部外敷药物治疗以及理疗等方法。西安市中医医院骨伤科目前开展的主要治疗方案有针灸治疗、外敷药物治疗、关节推拿治疗、中药穴位注射治疗、腊疗、理疗、中药熏蒸治疗、口服中药治疗……对于病变严重、病程过久的关节病晚期患者，且保守治疗效果不佳者，采取手术治疗，可以采取人工关节表面置换手术。

华商报记者王蓓

【团队推介】

西安市中医医院骨伤科关节病区治疗骨伤疾病有20余年历史，擅长治疗各类退行性骨关节疾病、滑膜炎、股骨头坏死、肩周炎、拇外翻、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、各类骨折、脱位等疾病。特别在治疗膝、髋、肩关节病有独到之处，应用中西医结合方法治疗骨折、脱位，疗效显著。在综合治疗各类股骨头坏死、骨髓炎，独具特色。该科研制的滑膜膏、808膏、活络止痛膏等外用膏药，享誉省内外。病区现已熟练开展了关节镜微创手术、全膝及全髋、半髋置换术、小切口拇外翻矫形术、各类骨折切开复位内固定术。

科室电话：029-89625561、89626562

关节操

抱膝操

双手交叉抱住一侧大腿，缓慢上抬，大腿逐步并尽量向胸部贴近（上身保持直立），然后缓慢复原。

蹬膝操

一侧大腿缓慢抬起至最高点以后，小腿向前缓慢蹬出并尽量伸直，然后慢慢复回原位。

后伸胯操

上身直立，手扶椅背，然后大腿带动小腿向正后方缓慢抬起至最高点后慢慢复回原位。

屈膝马步操

直立位，缓慢屈膝大约20°，呈马步状，静止5秒钟后复原（要点在于膝盖与脚尖保持在一条直线并和地面垂直）。

■注意事项：

每个关节操练习者要根据自己的实际情况进行锻炼，时间不宜过久，动作切记一定要缓慢！