舞出风·筋长一寸 寿长十年长时间伏案工作 至少每40分钟起身活动一下专家教你如何预防颈椎病

如果你是一名长期伏案工作的上班族，那么，你一定经常听到同事抱怨说，低头看电脑看得都得颈椎病了。那么，啥是颈椎病？我们又该如何保护颈椎？日前，华商报记者就颈椎病的防治知识采访了西安交大二附院骨二科主任、主任医师李浩鹏以及医学博士、主治医师臧全金。

【颈椎关键性】保护脊髓免受直接的外伤冲击

“颈椎是人体非常重要的一个部位。”臧全金介绍说，颈椎支撑着头部，为头部提供活动度，以便我们看到更大的视野。更关键的是，颈椎连接着头部和躯干，在颈椎内形成了一个自然的管道叫椎管，椎管里走行着脊髓。而脊髓掌管着我们四肢的感觉、运动、大小便等，是非常关键的组织。因为脊髓在椎管内，所以颈椎为脊髓提供了一种天然的保护，可使脊髓免受直接的外伤冲击。如果颈椎受到创伤，轻者可出现肢体感觉和运动障碍，重者还可能导致四肢偏瘫或全瘫，影响呼吸，甚至危及生命。

【疾病特征】患者常感颈肩疼痛走路像踩着棉花

“好多人长时间伏案后感觉脖子疼，就说自己得了颈椎病，这夸大了颈椎病的概念。其实，脖子疼很多时候只是颈部肌肉疲劳导致的。”李浩鹏介绍说，还有的人感觉头晕，就怀疑自己有颈椎病，甚至有的医生也给患者说头晕可能是有颈椎病。事实上，头晕一定不是颈椎病，只有眩晕，也就是感到天旋地转的头晕，才应怀疑是颈椎病。

那么，什么才是真正的颈椎病？李浩鹏说，颈椎病是由于颈椎间盘退变及其继发性病理改变刺激或压迫周围组织结构（神经根、脊髓等），并出现一系列症状的疾病。最常见的颈椎病是神经根型颈椎病和脊髓型颈椎病。

颈椎病原本是中老年的常见病、多发病，但随着生活方式的改变，近年颈椎病有年轻化趋势。得了颈椎病后，患者可能出现颈肩部疼痛、四肢麻木、手无力、走路有踩棉花感、眩晕、大小便失禁等症状，严重者还可能导致瘫痪，危及生命，因此要早发现早治疗。目前，只有核磁共振一种手段可以确诊颈椎病。

现在，医学上对于颈椎病的发病原因尚不完全清楚，但认为与不良生活习惯导致的颈椎慢性劳损、头颈部的隐性外伤、颈部存在急性或慢性感染、发育性椎管狭窄、颈椎先天性畸形等有关。长时间玩麻将、长时间看电视、长时间伏案工作、高枕而卧等都属于不良习惯，这些习惯的共同特征是颈椎长时间处于屈曲状态，颈后肌肉及韧带组织超时负荷，加速了颈椎间盘的退变，易引起劳损，增加颈椎病发病风险。同时，临床上发现，许多颈椎病患者曾有颈部外伤史或反复过度推拿史。

【日常保健】避免长时间低头工作不枕高枕头

臧全金说，预防颈椎病，就要避免长时间低头工作及长时间保持一个姿势，伏案工作者应至少每40分钟起身活动一次，做一些颈部保健操，睡觉时枕头不要枕得过高。

如果怀疑有颈椎病，应去正规医院检查，不要随便去街边的按摩店按摩。因为不少街边按摩店人员对脊柱结构并不了解，暴力按摩可能会使病情加重。还有的按摩店人员称可以摸到颈椎间盘有突出，这都是骗人的，颈椎间盘突出用手是摸不出来的。

另外，并不是所有颈椎病患者都适合按摩，有的患者按摩后会加重病情，因此应先去正规医院听取医生建议，再决定是否按摩治疗。

【治疗方法】大部分患者可保守治疗手术治疗也很安全

李浩鹏说，目前，对于颈椎病的治疗主要有保守治疗和手术治疗两种方案。

对于症状轻的年轻患者，一般可采用保守治疗，包括牵引、服用营养神经的药物等方法。症状重的老年患者，一般则需要手术治疗。大部分患者通过用药、牵引、理疗等保守治疗，都可取得不错的疗效，只有少数患者需要手术治疗。

有的患者听信网上传言，以为颈椎手术风险很大，易导致术后瘫痪。其实，目前颈椎手术非常成熟，术后引起瘫痪或加重病情的案例极为罕见，患者不必过于担忧。

【科室推介】

西安交大二附院颈椎病团队风采

西安交大二附院拥有一支医疗技术精湛、临床经验丰富的颈椎病治疗团队，团队成员主要由贺西京、李浩鹏、杨平林、王国毓、臧全金5位专家组成，他们擅长治疗各种颈椎病、颈椎畸形、上颈椎疾患，诊疗水平达国内一流和领先水平。可熟练开展各种常见颈椎病的保守治疗和复杂高危颈椎病手术，及上颈椎疾患的前、后路手术，环脊柱截骨治疗脊髓压迫与畸形手术等。

该院颈椎病治疗团队每年开展各种疑难颈椎病手术300多例，帮助众多颈椎病患者摆脱了病痛困扰，恢复了健康。

门诊时间：周一、周四全天 电话：029-87679584

工作累时做做颈部保健操

西安交大二附院医学博士、主治医师臧全金说，做颈椎保健操可以帮助我们缓解颈部肌肉疲劳导致的疼痛等，并可增强颈部肌肉，从而增加颈椎的稳定性，预防颈椎病的发生。

尤其是长期低头工作的人，可以在工作累时，起身做做这些保健操。每个动作缓缓做到位后要坚持停留约5秒钟，每套操每天可以做2~3次。

第一套操：

1.直立，双手放在身体两侧，头向下低。停留5秒钟（见图1）。

2.将头向上扬，停留5秒钟（见图2）。

3.将头向右侧靠，拉伸颈部，停留5秒钟（见图3）。

4.将头向左侧靠，拉伸颈部，停留5秒钟（见图4）。

5.再将头向右侧缓缓转动，至肩部时，停留5秒钟（见图5）。

6.然后将头向左侧缓缓转动，至肩部时，停留5秒钟（见图6）。

第二套操

双手交叉放于脑后，将头向上仰，拉伸颈部，并停留5秒钟（见下图）。

第三套操

一只手放于颈后，用手提捏颈后部肌肉（见下图）。 

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