舞春风·筋长一寸 寿长十年——骨科健康专题打个喷嚏腰就折了 这不是危言耸听！

春风十里，不如给你最好的问候。在微风拂面、万物生长的季节，你的身体也进入了新的周期，让我们舒展每一寸筋骨，让全身以最好的状态去迎接每一天。

人体共有206块骨骼，分为颅骨、躯干骨和四肢骨3个大部分。其中，颅骨29块、躯干骨51块、四肢骨126块。骨骼可以起到支持、保护、运动、造血（红骨髓）、储存脂质（黄骨髓）及矿物质等作用。今天，我们带你看看关于骨骼的几个小秘密，内附活动操示意图，看的时候别忘了动起来！ 王玮

腰部紧密联系人的上半身和下半身，是很核心的区域。提到腰椎，人们就会联想到腰椎间盘突出.这里要讲的是另一个腰椎疾病——腰椎骨质疏松性骨折，它专门袭击中老年人，打个喷嚏就有可能腰部骨折，吓人吧！

得了腰椎骨质疏松性骨折，不是每个患者都能感知到它的疼痛，但是一旦不及时治疗，将会后患无穷。让我们来听听西安市红会医院脊柱病院椎间盘病区主任医师贺宝荣的介绍。

【基本构成】每个腰椎由椎体和附件组成

人体有五个腰椎，每一个腰椎由前方的椎体和后方的附件组成。椎板内缘成弓形，椎弓与椎体后缘围成椎孔，上下椎孔相连，形成椎管，内有脊髓和神经通过。两个椎体之间的联合部分就是椎间盘，它是由纤维环和髓核两部分组成，髓核位于椎间盘的中央，它是一种富含水分、呈胶冻状的弹性蛋白，在髓核的周围是纤维环，一层层的纤维环把两个椎体连接在一起，并把髓核牢牢地固定在中央。

【疾病特征】可能会出现腰隐痛也可能没有症状

在我国，每年腰椎骨质疏松性骨折发病人群约500万，40岁以上的女性和60岁以上的男性是主要发病人群。

西安市红会医院脊柱病院椎间盘病区主任医师贺宝荣表示，腰椎骨质疏松性骨折发病时，常常有可能因患者咳嗽一下、腰部稍微扭动一下或者睡觉翻个身造成。发病时有人有症状，有人无症状。有症状的人便出现腰隐痛，或随着时间的推移越来越痛。无症状的患者几乎很难意识到腰椎有骨折。腰椎骨质疏松性骨折患者可以活动，不像其他骨折活动受限，这也是许多人延误治疗的一个因素。

【治疗方法】可保守治疗或手术治疗

患了该病，如果患者疼痛感不是很明显，可以选择保守治疗，通过卧床休养及抗骨质疏松治疗，骨折部位会慢慢愈合。而当患者疼痛感剧烈或持续很长时间且每次疼痛都难以忍受，就要及时进行手术治疗。可使用微创手术椎体成形手术进行治疗，做完后患者当时就不疼了，效果立竿见影。

【日常保健】不要久坐 尽量避免蹲姿

在日常生活中，要减少久坐，这点对于青壮年很重要。许多中年女性坚守岗位，一坐就是一天，回到家还要干家务，如果合并骨质疏松症未得到及时干预治疗，极有可能造成腰椎骨质疏松性骨折。要尽量避免坐过低的凳子和沙发，同时还要尽量避免蹲姿。

此外，要注意补钙，并及时进行骨密度检查，多吃高蛋白食物，多晒太阳。最重要的是要多进行腰背肌训练，如游泳等运动。

华商报记者王玮

做一做腰椎保健操

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，以及一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。

如果你有腰椎间盘突出，且在治疗恢复期，或长期伏案工作，或经常开车等，就来学学西安市红会医院中医骨科诊疗中心副主任医师史达介绍的腰椎保健操：平板支撑、双腿搭桥和四点跪式，每天睡前做一次，每组做4个八拍。

【科室推介】

西安市红会医院脊柱病院共有四个病区，分别是脊柱外科椎间盘与畸形病区、脊柱外科微创病区、脊柱外科颈椎病区、脊柱外科腰椎病区。擅长治疗颈椎病、椎管狭窄症、腰椎间盘突出症、脊柱畸形等疾病。

联系电话：脊柱外科椎间盘与畸形病区护办：029-62818382

脊柱外科微创病区护办：029-62818379

脊柱外科颈椎病区护办：029-62818374

脊柱外科腰椎病区护办：029-62818370 

新闻推荐

西安市第一中学开展研学旅行综合实践活动华商报讯记者

西安市第一中学开展研学旅行综合实践活动华商报讯（记者赵媛）4月9日，西安市第一中学的五百多名学生参加了为期一天的“放飞青春挑战自我”研学旅行综合实践活动。西安市第一中学党总支李瑞民...

西安新闻，新鲜有料。可以走尽是天涯，难以品尽是故乡。距离西安再远也不是问题。世界很大，期待在此相遇。