三伏天喝热水可祛寒气?

“三伏天”是一年中气温最高、并且潮湿闷热的日子。今年的三伏天”还是一个加长版的，7月13日入伏，8月22日出伏，一共有40天。近日，在朋友圈里却流传一条三伏天的养生方法：三伏天期间不喝冰镇饮料，喝热水可把体内多年的寒气逼出来。这个说法医生怎么看？记者采访了专家进行解答。

三伏天里不能吃冷饮 

这个“冬病夏治”的养生方法是，“在三伏天期间不吃寒凉食物、拒绝一切冰镇饮品；不喝酒！每晚热水泡脚，经络按摩、尽量按时睡觉，不熬夜！请大家不要喝冰镇类的饮料和食物，会使寒气入侵不能排出，要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水，会把体内多少年深入骨髓的寒气逼出来。还自己一个好身体，请珍惜这段时间，珍惜安康。”

“为了消暑降温，喝冷饮本身对身体不会有太大影响，但不要过量，有胃肠道等基础病的市民还是要慎吃。”西安交大第二附属医院消化内科主任医师罗金燕如此解释。值得注意的是，有胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等胃肠道、肝胆基础病的人群，最好忌口冷饮，因为容易对胃造成刺激，加重基础病。

“每到高温时节，季节性的胃肠不适患者都会增加。”罗金燕说，部分患者就是因为过量食用冰冻食品。

“只是纯粹因为喝了冷饮不适要来看病的，不多见，干净的冷饮喝下去也不至于要看医生，除非本身有胃溃疡、十二指肠溃疡等基础病。”罗金燕教授指出，网帖不是一点道理也没有，但也不用过分紧张。

她指出，高温天热喝点冷饮可以消暑降温，补充水分，这是常识。天气闷热时，人们会出现精神不振、食欲减退等反应，这时适量地喝些冷饮，能够起到消暑、清火、降温的作用，因此不能将冷饮一棍子打死。

罗金燕还表示，因为喝冷饮来看急诊的患者，往往都是因为冰冻食品下肚前被污染了，比如含有大肠杆菌，引起急性胃肠炎，导致上吐下泻等症状。

“喝冷饮要看各人体质，有的人适合吃冷饮，也有的人不适合。”罗金燕建议，体弱的老人小孩和有基础病的市民还是慎吃冷饮。此外，中医认为，经常喝冷饮会使身体处于寒湿状态，肠胃会有不舒服的感觉，有基础病的患者，可能会因为喝了冷饮而加重哮喘、诱发气管炎、引起胃痛等。

喝热水可逼出寒气？

近日，微信上流传着一份温暖提示，建议市民，坚持在三伏天喝热水，会把体内多年深入骨髓的寒气逼出来。对于这样的健康提醒，中医师认为不科学。

有医生称，三伏天室外温度高，人体气血比较旺，阳气积聚在人体的表面，内脏则比较虚弱，冰冷饮对脏腑损伤比较大，尤其是胃的影响比较大，脾胃虚寒的人会气血不足、身材偏瘦、脸色偏黄。但坚持在三伏天喝热水可以把体内寒气逼出来，这种说法，并没有什么依据。专家说，在喝水的温度上，建议温度不要太高，长期喝热水会烫伤口腔及食管黏膜，造成口腔炎、食管炎，导致局部黏膜充血、水肿。建议的水温在40℃到45℃，既符合口腔温度，也适合胃肠的温度。

中医认为，夏季市民可以饮用一些清暑、利湿、健脾、补肾的食物，如三豆汤(绿豆、赤小豆、黑豆)，这类饮品可以待凉了以后再喝，但不宜冰镇饮用。同时，脾胃虚寒者，如受寒后会出现拉肚子、胃痛症状者，可以适量饮用姜汤，以达到养生的目的。

 “三伏天”吃什么？

西安交大一附院营养科主任段玛瑙表示，“三伏天”天气炎热，人体容易出汗，加上昼长夜短，睡眠时间相对较少，因此能量消耗甚大，需要有合理的饮食来支持，饮食上，要清淡一些，不适合吃太油腻的食物。

营养专家马力平教授表示，“三伏天”里，人的肌体很容易处于脱水状态，出去随意走动，都容易出汗，人容易感到口干，想要喝水。为此，“三伏天”里，最主要的是要补水，除了日常的一日三餐，如喝的粥、煲汤和菜汤等这些之外，还要补充多一些白开水，小孩子需1200ml白开水，成年人需1500ml。除了补水之外，在吃的方面，饮食要清淡，多喝汤和粥。

  “三伏天”怎么睡？

营养专家马力平介绍，“三伏天”里，有一个原则叫“晚睡早起”，这个所谓的晚睡，意思是人们应该在晚上12时之前睡觉，要保持6-8个小时的睡眠时间，然后早上6时就应该起床了。特别需要注意的是，在睡觉的时候，不能一直开着空调或电扇，应该给空调和电扇设定一个时间，可以将停止时间设定在我们进入睡眠一个小时之后。而且风扇摆放的位置也很讲究，千万不能将风扇摆在正对着脑袋或者双肩的地方使劲吹，这样很容易导致落枕或者颈椎和双肩酸痛。

中医专家翁惠教授则表示，“三伏天”里，市民起居生活更要有规律，保证充足睡眠很重要，晚上10时左右入睡最利于人体健康。早睡早起，是最佳的养生之道。此外，要保持适当的午睡时间。

 “三伏天”怎么纳凉？

翁惠教授建议，即使天热也不要贪凉，正常情况下，空调开到26℃度为好，当然也可以根据个人体质上下调节，但以室内外温差不超过5℃为宜。“三伏天”是驱寒的最佳时期，睡前可以用姜水泡脚、经络按摩，这样可以调节体虚，以避免冬季手脚寒冷。

杜艳表示，科学研究发现，夏秋两季人体感觉最舒适的气温为26℃左右，如果室内外环境温差大，身体调节能力失调，久之，就会导致免疫功能下降，出现各种不适症状，医学上称之为“空调病”。“三伏天”虽然闷热，吹风扇或吹空调时，也要对背部注意保暖。人体所有阳气汇集在背部的大椎这个地方，如果背部受凉，特别容易引起感冒，还会引起背部的疼痛酸胀、头晕、手臂麻木等问题。

 健康喝冷饮三法则

1、不要一饮而尽，一次饮用量最好不要超过250毫升，因为饮用过多会冲淡胃液，刺激肠道，使肠蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响人体对营养成分的吸收。

2、不要在餐前或餐后立即喝冷饮，这不仅会影响正常的进餐量，还会损伤胃肠黏膜，影响消化。因为寒邪易伤胃，进而导致抵抗力下降和增加中暑的危险。

3、剧烈运动后人体出汗多，还会排出钾、钠等人体所需微量元素，这时候适当喝点电解质类的饮料，对身体有益。（小勇）

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