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今日雨水无雨水 风多物燥多补水

来源:西安晚报 2016-05-23 01:50   https://www.yybnet.net/

“好雨知时节,当春乃发生。”“天街小雨润如酥,草色遥看近却无。”今日迎来农历二十四节气中的第二个节气“雨水”。此时节,春回大地,天气变暖,春暖花开的感觉越来越明显。专家提醒,“雨水”后风多物燥,早晚较冷,人体常会出现皮肤、口舌干燥,嘴唇干裂等现象,应多补水,防止“春火伤身”。预计西安市有一次弱的降温过程。今天最高气温10℃,最低气温1℃;明天-3℃~8℃。

健  身

运动要适度

因“雨水”节气日出的时间较晚,植物还没进行完光合作用,空气中的氧气不足,空气条件不是很好。运动健身时间可选择14:00至20:00。研究表明,14:00之后,人体机能开始上升,17:00至19:00达到最佳。

这些天气别晨练:

雨雾天气  细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌,晨练时呼吸量增加,会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。

气温过低天气  早晨若气温过低,或气温突降不宜晨练,尤其是老人、体弱者,体温调节能力差,受冷易病。

运动注意事项:

忌骤然锻炼,提倡循序渐进。要以恢复身体机能为主要目的,循序渐进、因人而异。运动前做足充分的热身准备活动,让肌肉和韧带得到充分的放松。

忌用嘴呼吸,提倡用鼻子呼吸。雾大的春天,尘埃、病菌微粒多,运动时呼吸尽量用鼻吸气,用嘴吐气。锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯。

忌空腹锻炼,提倡运动前进食、饮水。最好在锻炼之前吃一点东西,吃至半饱后锻炼。多饮水保持机体水分。

提  醒

防湿寒

“雨水”节气后空气中水分增加,导致气温不仅低,而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。

年老体弱者勿用冷水。用冷水洗脸、洗手,湿寒易侵入关节,又无充足的阳气驱寒于外,湿寒滞留于手,指易酸痛,重则变形;湿寒滞留于头,头易疼痛。

洗头及时吹干。洗头之后应及时用热风机吹干,否则,水分留于发际中变凉,“同气相求”使湿寒聚于头,由表及里深入颅内,导致头痛。如毛发未干又被冷风吹过,易出现“偏头风”之症。

防过敏

冬去春将至,但对于敏感性皮肤的人来说,脸红了、发痒了、刺痛了,各种敏感症状可能会暴发。

皮肤科专家指出,早春晴朗风大,紫外线增强,空气中过敏源增多,花粉指数偏高,有些花粉颗粒很小,容易随着春风在空气中飘荡,过敏性皮肤接触后,就可引发症状。

医生建议,郊游踏青,尽可能选在花粉指数最低时;若要外出,回家后要换上干净衣服;饮食上要少吃鱼虾、海鲜及辛辣刺激性食物。

养  生

作息:起居有常

劳逸有度

春季是万物生发的季节,也是调养脾胃的最好时机,但想要调理脾胃,就要做到“饮食调摄,起居有常,劳逸有度”这十二字方针。在“雨水”节气过后,雨水天气会增加,正如“春困秋乏”一词所言,我们会较易疲倦,因而更要加强体育锻炼,增加血液循环,促进大脑供氧。

适当的运动,能使血气运行通畅,促进新陈代谢,但是要注意劳逸结合、张弛有度。

饮食:谷类为主  食物多样

“雨水”节气尽管理论上降水的机会增加,但气候仍然干燥,容易出现口舌干燥、嘴唇干裂,因此,除了通过足量喝水来补充水分外,每天还要多吃蔬菜、水果。

这个节气期间饮食的基本原则还是谷类食物为主,食物多样。保证能量的充足摄入。能量的来源以谷类为主,形式可以是米饭、馒头;经常吃些粗杂粮;做粥时,加些薯类如地瓜、山药等,可做成地瓜杂粮粥、山药米粥、莲子粥、红枣粥等。油炸等油腻的食物不吃或少吃。

着装:乍暖还寒  上薄下厚

“雨水”时节,气候变化较大,天气乍暖还寒,人体对寒邪的抵抗能力有所减弱。在天气未全面回暖之前,穿衣不要过于单薄。

随着阳气回升,肾中阳气也会逐渐生发,而肾居腰府,阳气从此向全身散布,一旦有风寒入侵,阳气就会被困于下,使腰以下的血液循环受到阻碍,出现腰膝酸软、疼痛麻木等症。因此,下身的裤子、袜子、鞋子,一定要穿得厚点、暖和点,而上身略减则无大碍。

科  普

根据国家天文台出版的《中国天文年历》,今日迎来“雨水”节气。

“雨水”节气是农历二十四节气中的第二个节气。所谓“雨水”,有两层含义:一是表示寒冷冬季降雪天已经过去了,从天而降的不再是雪花,而是雨水。二是表示暖湿的气流加强,雨水增多,利于庄稼返青生长。

随着“雨水”节气的到来,雪花纷飞、冷风刺骨的天气渐渐消失,而春风拂面、冰雪融化,湿润的空气、温和的阳光和潇潇细雨的日子开始到来。

天津市天文学会理事赵之珩介绍说,“雨水”节气期间,万物开始萌动,正处在“七九河开,八九燕来”的时节。

天  气

未来几日小幅降温

本报讯 (记者 高乐) 今天是“雨水”节气,预计西安市有一次弱的降温过程。21日,受冷暖气流影响,西安市局地有小雨或者雨夹雪。

昨天,西安以多云为主,午后较为温暖,早晨最低气温为-1℃,午后最高气温为12.6℃左右,火险等级较高。昨天西安市大部午后气温在12℃-13℃之间,蓝田县最高气温达13.8℃。

近期冷空气又开始活跃,今天最高气温10℃,最低气温1℃;明天-3℃~8℃。21日,多云转阴天,局地有小雨或雨夹雪,-1℃~7℃。

雨水节气期间,雨量是全年最少的时段,可谓“春雨贵如油”。

虽然近期大有阳春三月之感,但冷空气在减弱的趋势中还会与南风进行几回较量,可能还有风寒雪飘的天气出现。市民要注意保暖。

本组稿件除署名外综合新华社、《广州日报》等

图片来源于网络,请作者与本报联系,以便奉上稿酬。

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