民谚称：“正月十六游百病，游了百病不生病” 今天出门走走吧 参与传统健身日

■记者 金石 文/图  

许多人认为，截止到昨日正月十五，年就过完了，然而，对于临潼区秦陵街道杨家村村民来说，今天还有一项民俗活动，要出门游一圈。按照当地传统风俗说法，这样可以避免生病。

这一传统风俗，不仅存在于杨家村，过去在许多地方都非常流行，且有民谚：“正月十六游百病，游了百病不生病”，只是如今知道的人不多了。

春节闭幕式

今天的“游百病”，是丰富的春节活动内容之一。

眉县横渠镇张世敏记得，儿时正月十六这天人们都出去转，大人说一转就没病了。

人们为什么要在正月十六这天“游百病”？传说，很久以前，过年期间暴发瘟疫，许多人病倒了。正月十六这天，外敌来攻城。百姓闻讯，纷纷走出家门挖土加固城墙，连卧床不起的人也硬撑着去帮忙。待敌人退逃后，人们发现病痛不治而愈，因此认为，正月十六是个走出户外能祛病的吉日，从此就有了“正月十六游百病”习俗。

“游百病”活动虽然多在正月十六举行，但也有在其他日子的。

78岁的李生金记得，解放前，正月十四到十六，甚至十七，大雁塔是西安南郊最繁华的地方。人把年过完咧，喜欢到大雁塔“游百病”。他小时候就跟着父亲去过大雁塔。他们村到大雁塔约有10公里路，那时候没有通公交车，人多是步行去。有钱人坐马车，骑骡子。大家逛一逛，浪一浪，大雁塔上一下。

户县志副主编、户县渭丰镇元三村樊义廷说， 他们那一带叫正月十六祛百病，一般是在太阳出来以前，天麻麻亮，6点半到7点出去，转到早上8点的时候就回到家。都是三三两两去游，一家人也可以，邻居亲友也可以，转的速度自己掌握。这时年过清白咧，路上碰见熟人，互相打一下招呼，基本和正月初一一样，不说粗话，不开玩笑，说的都是吉祥祝福之语，但不像初一那天说新年好，而说“年过得好”，“过年啥都顺心”，问亲人，问健康，谈喜事。

春节不仅仅是放炮、吃团圆饭、拜年，是由大量有益、生动的具体内容组成的。“正月十六游百病”可以说是春节的闭幕式。

“哪里热闹去哪里”

今天的“游百病”，不仅仅是逛庙会。

68岁的西安市24中退休教师郭乃光过去曾听老人们说，每年正月十四至十六“游百病”时，西安市民逛庙会，登大雁塔，观寒窑，游曲江池。

未央区草滩街道长乐东苑60岁侯惠贤说，他们那一带正月十六“游百病”，自古没有一定的地方，不管男女老少，想到哪转到哪转，现在有到附近单位看灯展的，有逛未央湖的，有进城的。

“过去也有人到北草滩玩的，哪里热闹去哪里，都爱到有名声的地方去。”李生金说。

临潼区秦陵街道杨家村64岁韩向军告诉记者，他们那一带“游百病”是跟自己家人或相好对路的，随便出去转一转，进城或看庙会等等。

三原县嵯峨镇唐陵村60岁王广杰说，他们那里人本身就住在山上，出行不方便，不分男女老少，“正月十六游百病”就是互相走动一下，不提礼，有的逛的时间大了，到了吃饭时间，主家会像往常一样请一起用餐。

“我们这一带人一般是逆时针绕着村子周围走一圈，距离在5公里以内。”樊义廷说。

“胜饮医方二钟水”

今天的“游百病”之俗历史悠久。

清乾隆年间编撰的《临潼县志》记载：正月十六日“夜，妇女出游，谓之走百病”。

清代道光年间文士顾禄《清嘉录》记录当时苏州的民俗：“元夕，妇女相率宵行，以却疾病。必历三桥而止，谓之‘走三桥\’。”

明朝学者刘侗、于奕正所著《帝京景物略》记有：北京正月“八日至十八日，集东华门外，曰‘灯市\’……妇女着白绫衫，队而宵行，谓无腰腿诸疾，曰‘走桥\’。”

明代进士周用《走百病行》诗中描写京师：“都城灯市春头盛，大家小家同节令。姨姨姥姥领小姑，撺掇梳妆走百病。俗言此夜鬼穴空，百病尽归尘土中。不然这年且多病，臂枯眼暗偏头风。踏穿街头双绣履，胜饮医方二钟水。”

明人还有《走百病上城头》诗，记录当时人们上城墙游百病：“姐妹元宵结伴游，金吾不禁登城头。走出深闺祛百病，胜到岳阳万丈楼。”

旧时民间俗曲唱道：“窄窄弓鞋步步娇，银花火树过元宵；出门不为寻亲友，一走能将百病消。”

“最简单、最便宜、最实惠的一项运动”

今天，许多人认为“游百病”之类民俗纯属迷信。

王广杰听人说，游百病，就是那天出去一游，病就不来寻你了。但他不太相信。

“正月十六游百病”，是没有科学依据的迷信活动吗？

樊义廷认为，一般正月十六再没有走亲戚、接待亲戚的任务，而且农活还没有开始，游百病就是让大家放松一天，特别是家庭妇女。出去步行，可以说既锻炼了身体，又放松了心情。

李生金认为，一是图高兴，二是锻炼身体。

三原县嵯峨镇天井岸村62岁刘振杰以前听老人说，正月吃的油水大，多走、多活动，有助消化。

长期从事医疗卫生工作的西安市军队退休干部张纪源说，运动不仅可以增强心肺功能，帮助肠胃活动，促进分泌和消化吸收，还能促进人体分泌一种叫“内腓肽”的物质，使人产生愉悦感，解除忧虑，缓解压力，保持良好的心态，极大地增强人体抗病能力。所以民谚说，“运动好比灵芝草，何必苦把仙方找”。不愿运动的人，常出现精神不振，食少乏力，肢体软弱，形体虚胖，动则心跳、气喘、出汗，容易导致心血管疾病、糖尿病和骨质疏松的发生。

清华大学体育与健康科学研究中心主任张冰教授说，很多疾病的发生是因为微循环出现了障碍。不运动的时候，靠近表皮，特别是头顶、脚底末端的细微毛细血管，都是关闭的，营养、氧气供应不畅。人在运动的过程当中，肌肉收缩挤压，帮着心脏推送血液循环。所以运动非常重要。散步对于一般老百姓来说，是最简单、最实惠、最适宜的一项运动，见效非常好。散步是全身都在动，都在参与。

2013年，四川省阆中“游百病”民俗被列为 “中国体育非物质文化遗产保护与推广项目”。

传统全民健身日

今天，18世纪法国思想家伏尔泰的格言“生命在于运动”脍炙人口，实际上，中华民族很早就意识到行走与生命的关系。

东晋文学家郭璞为《山海经》作注时称：“大迹在雷泽，华胥履之而生伏羲”。

华胥为8000多年前中华民族“始祖母”，创造了中国的渔猎、农耕文化。今蓝田县有华胥镇。上述文字告诉人们，华胥是因踩了巨大的脚印而生下人文始祖伏羲。

《史记》所记述后稷出生，十分相似：姜原出野，见巨人迹，心忻然说，欲践之，践之而身动如孕者。居期而生子。

这些虽然有神话色彩，但是反映古人已经意识到步行与生命息息相关。

唐朝药王孙思邈指出：“食止，行数百步，大益人”，“夜勿食，若食即行约五里，无病损。”

大概民谚“饭后百步走，能活九十九”就是从这里来的。可见，“游百病”是一个以通过运动来健身的中国传统民俗，正月十六可以称为传统全民健身日。

“久行伤筋”

走，今天都去“游百病”。 “正月十六游百病”这么好的民俗，我们没有理由拒绝，但我们不能认为，正月十六出去转一次，就能确保一年不生病。

张纪源提醒，锻炼要持之以恒，经常进行。有道是，水停百日生毒，人闲百日生病。天天动，血脉通，脸色红，腰腿硬。月以日行而不昏，人以日行而不病。行走急如风，血脉上下通。散步时还要注意，“行走要挺胸”，这不仅姿势优美，更重要的是有利于健康。人长期低头弯腰，脊柱变形，就会形成驼背。 练雪不练雾，大汗不迎风。大雾天不宜锻炼，因为雾气是水蒸气凝结成的悬浮微小水滴，其中含有大量的灰尘、烟尘等污染物质，对人危害较大。下雪天虽然冷，但经过大雪的过滤，空气很清新，很适合在户外锻炼。同时，“吃饭莫硬撑，锻炼莫玩命”，要在医学知识指导下，根据不同年龄和体质，确定自己的运动量和运动方式、时间等等。

最终成型于西汉的《黄帝内经》一书就已指出：“久行伤筋”。

张冰说，散步一定要注意，不要刚吃完饭去散步，吃完饭过半个小时以后，慢慢地出去走一走，空腹散步也不好。一般老百姓，每天走5000米就可以了。有的人有专门目的，比如想减肥、降血糖、降血脂，可以走的长一点，8000到1万米。只要是锻炼，一定要遵循循序渐进的原则。速度也要由慢到快。适当微微出点汗，健身效果最好。散步的地方最好是公园之类空气清新、没有车流等环境，一般不宜到马路上、过于湿冷的环境。

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