科学运动预防脑卒中 建议市民日常多步行和多做家务

本报讯如今，有越来越多的人因为缺乏运动等不良生活方式，而引起一系列慢性疾病。其中，脑卒中（俗称中风）的发病率就有逐渐提高的趋势。梧州市工人医院卒中中心团队提醒，适量运动有助于降低脑卒中风险，且运动需要经常、反复、持久地进行，才能逐步取得进展，即使取得效果仍需巩固，中断运动效果也会衰退。

据了解，引起中风的主要危险因素分别有高血压、高血脂、糖尿病、吸烟喝酒、肥胖及运动缺乏等。同时，有“四高一重”的特点，即高发病率、高致残率、高复发率和死亡率及经济负担重。一旦罹患中风，患者通常有肢体瘫痪、言语障碍、吞咽困难、认知障碍、精神抑郁等症状，生活质量大大受到影响。

要减少中风发病及复发的关键则在于日常加强锻炼、合理饮食、戒烟限酒，按时服药控制好糖尿病、高血压等基础疾病；对于已有脑卒中症状或已经发生脑卒中的患者则要使用抗血小板治疗等。

国内外研究表明，适量运动不但有助于保持健康的体重，还能够降低患高血压、脑卒中、冠心病、Ⅱ型糖尿病等慢性疾病的风险，有助于调节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善失眠。

但是，运动并不是简单地让身体动起来，而是要找到适合自己的运动方法。市工人医院卒中中心团队表示，市民可以多步行、多做家务、能走楼梯则少坐电梯。一般来说，6岁至17岁建议进行每周三次，每次60分钟的慢跑、骑自行车、游泳等运动；18岁以上建议进行每周150分钟的登山、游泳、跑步等运动；老年人则需每周进行至少3天提高平衡能力和预防跌倒的活动，如步行、跳舞、骑车、慢跑等。

（彭立立）

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